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您好，我是壹点灵心理服务者孙丽，能感受到你现在的状态，确实是很痛苦且无助的，不知道你有没有去医院接受过治疗呢，如果感觉自己抑郁的话，还是要去医院检查一下，之后再配合做一些心理咨询，非常有助于你走出困境的。感谢您的信任，希望我的回答能给你有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理服务者林燕梅。虽然我不知道您成长的途中发生了什么，导致了现在这种情况。但是我能感觉到你所说的焦虑，抑郁，自卑等。目前这种症状已经很久了。可以适当的寻求心理医生的治疗和帮助。进行自我调整放松训练，放松自己的情绪去对抗紧张的情绪。转移注意力不要把注意力总是集中在自己这些不良情绪上。
我给几个建议看下是否能够帮助到你。1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的朋友倾诉，虽然他们不一定能帮助到你，但是可以让你把情绪疏散出去。
真心的希望你能够解决目前生活中的这些情绪问题，拥有健康的阳光的生活！
你好，我是壹点灵的心里服务吴妍。不知道你的这种情况有多长时间了?心里有事压抑不说出来是很痛苦，也导致了很多的心理想法。如果需要，可以约我做个咨询。我们一起聊聊好吗？