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醒后如何入睡
匿名
我有惊恐障碍，最近状态都不错，睡眠也都很好，今天半夜不知怎么醒了，醒后特别心烦，脚心发凉有汗，感觉特别烦躁，不知如何能快速平复，母亲会为我按脚心缓解我的情绪，又会担忧男朋友是不会像母亲一样耐心安抚我，会很纠结未来
您好，我是壹点零平台心理服务者赵素芳，很高兴为您解答。我能感受到你半夜醒来心烦气躁，不知如何是好？很担心男友不会像母亲那样照顾好自己。建议你先调整自己心情，关照一下自己的情绪，放松下来，深呼吸21次握拳放松，不要抗拒自己的情绪，接纳它，和它在一起，面对它，慢慢它会自动消失。最近是有什么让自己难受的恐惧的事情发生了吗？建议你和人倾诉表达出来，不要压抑在心里，伤的是自己，可以和男友交流，让男友也像母亲一样帮到自己，缓解情绪。希望我的解答能帮助到您，如有需要可以私聊哦。