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成长经历介绍
爱笑的小甜甜
老师觉得我太胆小，不爱说过，所以为了锻炼我，要我去主持小组活动，我特别害怕，不敢说，上去拿着话筒就发抖，感觉心里想好的都忘记了，后天就要正式讲了，我非常害怕怎么办，训练的时候也一直发抖，等到时候人会更多，我真怕自己做不好，好害怕
您好！我是壹点灵心理咨询师雷燕。
我感受到了你的焦虑，也让我想起了自己第一次上台时的经历，跟你一样，拿着话筒的手不停地发抖（事后知道只有我一个人知道这个事，没有人看出来）。刻意训练很重要，活动之前再加强练习，如果真的如你所说没有做好，那你也获得了一份宝贵的经验，查漏补缺，下次继续，多参加这样的活动，你会越来越好。没有几个人做事一次就能成功的的。
我想问一下老师是怎么你让别人发现你手抖的，老师当时是怎么做的呢？谢谢老师回复
你好，我是壹点灵平台的心理服务者沈鑫懿。
很高兴看到有一个关注你，给你机会去挑战自己的老师，小组活动机会是比较少的，相信自己不要辜负老师的期望。不要害怕，想象着台下每个人都在用心倾听你的主持，所有流程都会像你想象的走就行了，主持更多是一种感觉，放松，相信自己，相信小组的同学就好了。
希望我的回复对你有帮助，如果有需要可以私聊我。
爱笑的小甜甜：你好，我是壹点灵平台的咨询师许伊凝。
在回答你问题之前，想了解一下，你除了特别害怕不敢讲话，还有什么其他的感受吗？有没有感觉到这是一个很棒的展示自我的机会。听你说你的老师觉得你太胆小不爱说话为了锻炼你，让你去主持活动。那你自己是怎么看待自己的呢？看到你描述的害怕和紧张的状态，感觉你非常想表现的好一些，由于超出一般剂量的紧张影响了一般正常水平的发挥。
我给你的建议，可能是除了找一个身边亲近信赖的人或专业咨询师倾诉具体的情绪背后的动力来源，身体方面也需要一些调整。比如调整呼吸的节奏，可以练练瑜伽或者其他方面的体育锻炼。在每一次对外展示自己之前可以在内心做一些积极想象。
你好，我是壹点灵心理服务者袁小红。 很高兴为你解答。
你后天就要当小主持人，首先祝贺你，谈到是否害怕的事情，告诉你一个秘决:在你主持之前深呼吸，主持过程中坚持“心中有人，目中无人”，意思是心里想着大家在看你，要努力记住主持内容和主持风格，目中无人则是胆子放大，把台下想象是没有人，收放自如。
希望我的解答对你有所帮助，有问题欢迎私聊。
你好，我是壹点灵的心理咨询师韩冰。
看到你的留言，从心里为你高兴，生活中遇到这样的老师是很难得的，她是真心关心你，希望你能更好，感恩你的师长。
每个人的性格不一样，有的人确实非常害羞。我相信你已经准备的很充分了，可能在没有人的时候会表现的非常好。真的主持的时候，你可以试着想象，下面的同学都是萝卜白菜，感觉就像平时自己做准备一样，当成一次普通的练习。其实，除了我们自己，没有人那么注意别人的表现。即使表现的不那么完美，也没关系，人有时候不那么完美可能更接地气，更可爱，更被别人喜欢。有了第一次的经验，你继续练习，下一次可能就会比第一次好，没有人注定是成功的，只要我们每一次都有进步，就很好。加油～