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之前因为太过依赖爱人，在试图解决这一问题...
空桐宇伏
之前因为太过依赖爱人，在试图解决这一问题的过程中真的变得非常非常痛苦，总是想的很多担心很多，经历了很长时间的痛苦
现在的问题基本解决了，可是每当心情低落时就会不由自主地再次回忆起那段痛苦，然后愈发焦虑
心情低落是很正常的事，但我要如何才能不去回忆那些问题不再多想呢
我不想让我的家人和爱人再担心我
你好，我是壹点灵心理咨询师徐少婷。你说之前太过依赖爱人，但问题已经基本解决了，只是在试图解决这一问题的过程中变得非常痛苦。现在每当心情低落时就会不由自主地再次回忆起那段痛苦，并且愈发焦虑。看来当时解决问题过程中面对的痛苦很折磨你，以至于你现在还记忆犹新，甚至想起来都会感到焦虑，因为想起一遍，就像又重复体验一遍，让你非常紧张和不舒服，是吗？
依赖爱人，依赖家人，这种依赖性并不是一天两天形成的，一下子解决，变更成另一个样子，是非常困难的一件事。虽然我不知道你使用的什么方法，把这所谓的“问题”解决的，但看得出这种解决让你现在都在感受痛苦。那么我们不防就把这种“依赖”问题先放到一边吧。如果现在你心情低落，想起那段痛苦，就试着观察一下你心里会产生什么样的想法，再看看自己出现了什么样的情绪，有焦虑，还有别的吗？识别一下还有什么其他情绪。
我们出现的很多情绪，都源于我们心中自动出现的一些想法。所以我们还需要辨识一下这些想法是不是真的，是不是事实，如果是，它真的很严重吗？我们的情绪与这种严重程度是否匹配呢？我们还能不能有一种更适合的应对方式？如果我们想要使用这种更适合的应对，现在能做出的一小步是什么呢？这些问题一条一条细细想下来，多这样想事情，就可以慢慢缓解你的情绪了。
希望我的答复对你有所帮助。