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心里总是觉得委屈，老想哭。不知道怎么发泄...
比比皆然的英卓
心里总是觉得委屈，老想哭。不知道怎么发泄咋办
倾诉，
您好，我是壹点灵心理咨询师，也是国家二级心理咨询师，希望我们的相遇是美好的开始，随时随地，只要您需要，我都将尽我所能给予您帮助！
你好！我是壹点灵心理服务者刘永清
看到你的帖子，我知道你想宣泄，除了哭，没有其它方法。
如果你找一个咨询师聊聊，也许会有一些支持和帮助
谢谢你的信任
你好！我是壹点灵心理咨询师李玉香。
为什么会有委屈？发生了什么事？老想哭，时间多久了？需要了解和评估。
发泄情绪的方法有很多，比如大哭，想哭就哭出来，眼泪能让负面情绪随着泪水有所减轻。比如旅行，去见识不同的人和物，打开视野。比如运动，打球，游泳，畅快淋漓地出身汗。比如找朋友倾诉，比如找心理咨询师疗愈……
可以哭出来的呀，也可以写出来的
那是发生了什么事了？触动了你那个委屈。你当时脑袋里想到了什么呢？
您好，我是壹点灵心理服务者徐灵丽，很高兴在这里遇见您，和您一起探讨些话题。
看了您发来的消息，我可以理解您的心情。发生了什么事？为什么会觉得委屈?这种情况大概多久了？您能发来消息求助说明您是对自己的情绪有所觉察的，您是想通过哭来表达什么呢？可能是我们的情绪长时间得不到有效的释放，它就会像滚雪球似的越来越大。您说不知道怎么发泄是吗？我们要调整自己的心态，多去户外锻炼一下身体，和身边的人多沟通交流。觉得委屈的时候可以喊出来，做做深呼吸，抬头看看天。或者找人聊一聊，相信您会好起来的!
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的解答可以帮助到您，如有问题可以私聊，祝您生活愉快！
念南无观世音菩萨
你好，我是壹点灵心理服务人员刘辉。
先给你个爱的抱抱，感觉自己受了委屈，想哭，那就哭一场吧，你是安全的，你有资格哭，也有权利哭。
哭只是一种情绪宣泄的途径，也许你哭过了，冷静下来了，还会发现更多方式面对现实。
不知道你方式了什么事情让你有这种情绪波动？这种情况多久了？有没有影响到你的正常生活和人际关系？
如果需要的话可以小窗私聊沟通，世界和我爱着你！
希望我的回答能够帮助到你，祝福你越来越好！