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正如你所说，情绪是影响自控力的一个因素，毕竟情绪会影响我们的行为，这一点是毋庸置疑的。环境也是影响自控力的一个因素，很多人都有过经验，在图书馆里看书，会比自己平时在家里面看书更有自控力。第3个就是动机对我们的自控力会有很大的影响，当你对一件事情有强烈的兴趣，或者有很多不得不做的理由的时候，自控会变得很容易。第4个就是刻意练习了，因为自控力确实是能通过刻意练习而提升的。
任何有增加价值感的活动都可以提升心理能力的
您好，我是壹点灵心理服务者满咏梅，很高兴和您在这里相遇。我愿意尽我所能听你倾诉，陪伴你，祝好运！
您好。我是壹点灵心理服务者陈建芝。很荣幸能够回答您的问题。
从你的描述中，能感受到你的高兴，说明你对自己的变化是兴奋和满意的。
一般来说，人在心情好的时候，做事会更顺畅，目标更容易达成。因为人在心情好时，气场和能量的运行是正向的循环。在这个过程中不是说完全没有挫折或困难，而是我们的注意力会大多集中在方向性的一面和正向的一面，会忽略那些小挫折或不快。所以对环境的适应能力增强，对事情的推进能力增强。
当然，每个人获得心理能量的来源不同，有些人需要独处，有些人需要跟人群一起。但有些因素是每个人都需要的，比如，能给人支持的有效的人际关系，全面而不是片面的认知模式，面对压力积极的应对方式，个人的人格特征的趋向性等，都是影响因素。
关于你前后的变化，独处的时候，你可以回忆一下整个变化的过程。看从具体哪个点开始，你开始变化的，总结属于你的内在的私密的经验。把它用来指导你以后的行动，形成一个良性循环。
希望我的回答能给你以帮助。