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您好，我是壹点灵心理咨询师，也是国家二级心理咨询师，希望我们的相遇是美好的开始，随时随地，只要您需要，我都将尽我所能给予您帮助！
您好，我是壹点灵心理服务者金珊珊。
我非常理解你的感受，在你的文字里我能感受到你的焦虑，你的胡思乱想对你生活的困扰。
你可以问一问自己两个问题，第一个问题，近来自己睡眠质量怎么样，是否存在压力过大，工作学习过量的情况呢？如果说存在这种情况，那么你需要认真的放松一下，好好睡一觉，这样的情况就会减少了。
第二个问题，你在做事情的时候是否能够集中精力去做自己当下的事情呢，生活是由很多小事组成的，如果你能够集中精力，好好做事，那你的生活也一定会变好的，如果不能，可不可以把自己的精力集中在自己目前所做的事情上呢？这样的话可以减少你胡思乱想的机会，也会给自己事情做，实现自己的价值，你觉得呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，
这种不受控制的、反复出现的念头可以被归为侵入性思维，它们让你感觉非常的焦虑。
比较有效的应对方法之一，就是正念练习。比较简单的操作如下。可以自己先尝试下，如果有问题和困难，可以联系一位咨询师，在指导下进行。
首先，找个安静、舒适的地方坐下，调整自己的姿势，放慢呼吸，尽量让自己放松。
然后，观察自己的呼吸，每一次自然的呼气和吸气。
第三步，拉开自己与念头和情绪的距离。
当胡思乱想的念头进入脑海时，不评价它们，也不试图控制它们，仅仅观察它们。看着念头一个个出现，又一个个离去。
如果出现焦虑的情绪时，客观的观察这个情绪，它带给你怎样躯体的感受？呼吸变快了？心跳加速了？客观观察情绪的出现和平复。
最后，不要对念头和情绪作出回应。练习结束后，继续做自己每天应该做的事情，而不是情绪控制你做的事情。
练习需要多次进行才能取得较好的效果。希望对你有帮助。
祝好。
你好，我是壹点灵的心理服务者李万阳。
你经常为没有发生的未来担心，脑子里总是胡思乱想 控制不住有时候感觉自己要发疯，这种焦虑是很折磨人的。
经常的焦虑，可能跟神经系统发育的不稳定或者遇到过很多应激性的不良事件有关，怎么样来进行自助，第一、可以进行体育锻炼，比如竞技类的活动、赛跑或者打篮球都可以锻炼你的神经系统，使你的神经系统更加的强壮、有活力，更加的稳定。第二、学习渐进性的放松训练，可以让自己逐渐的去放松紧张的神经或者是身体。第三、可以多交朋友，提高自己的自信心、自尊心，也提高自己解决问题、处理问题的能力。第四、关注当下，告诉自己做好当下，就是最好的保障未来。
希望我的回答对你有所帮助，欢迎私聊。
你好，我是壹点灵的心理服务者张健涛
脑子胡思乱想，控制不住的感觉挺让人难受的，对于脑子里不必要的想法你想让它消失。
我想你也做了很多的努力，可还是控制不住自己的脑子不去乱想。越是反抗越是让你焦虑。
换个方式看是否能减轻你的痛苦，对于脑子里的想法不去反抗它，该做什么还是去做什么，让自己忙碌起来，脑子乱想的时间也就少了。
希望我的回答对你有帮助，有问题欢迎私聊我。