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我又想起我在学校不会学习，考试考不过，自...
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我又想起我在学校不会学习，考试考不过，自习无法进行躲在厕所里哭了。我还能从阴影里走出来吗？我感觉走不出来了。太痛苦了，我忘不了的是自己的无能。我当时还出现了影响行为的幻想，幻听，情绪不自控……怎么样都没有用，我前段时间又重蹈覆辙了。我只想躲起来。
顺其自然吧！
心情不好就想开点，最坏的情况也就是生不如死！
往最坏的地方想多了心情自然会好些！
不知道你多大了，这件事情过去有多久了？
如果长期走不出过去的心理阴影，而且又时不时让自己痛苦，那就是典型的心理创伤反应了。
需要通过专业的心理咨询，制定策略，逐步调整，修复创伤才行。
您好，我是壹点灵心理服务者王悠悠，在这里遇见你~
曾经在学校里学习不好，考试考不过，自习无法进行而躲在厕所里哭了，以至于你现在都走不出这种感觉，觉得自己一直都是无能的，抱抱你，老师很理解你的悲伤与难过。
曾经学习不好的经历，你觉得自己非常无能，到如今你都走不出这种感觉，所以当时的情形对你来说打击是非常大的，如今回想起来，你只想躲起来，这是人体的自我保护机制，因为你想逃避这种让你“自己是无能”的感觉，逃避这种感觉带给你的打击与伤害，但是呢，这并不代表曾经的打击就消失了，或者已经不对你产生打击了，知识你自己逃避了，过一段时间，某个场景或者某件事情让你回忆这件事，这种伤害仍然还在，所以逃避不是办法，或许，我们可以乘着这个机会来直面这件事情，让他成为我们自我疗愈的机会。
老师推荐一个方法，叫行为认知疗法，因为之前的经历，我们认为自己是无能，这种认为一直持续在我们的脑海中，所以现在，“我是无能的”已经成为你的自动思维，并不是事情本身，你认为自己是无能的，做什么事都没有信心，心情也很不好，那么我们重新构建认知结构，重新评价自己，重建对自己的信心，改变认为自己“无能”的认知。首先呢，我们可以顺着时间轴，回想自己从小到大做的好的事情，你觉得成功的事情，得到的表扬和夸奖。这样可以认识到，曾经学习不好知识其中的一件事，并不能代表自己无能。然后每天需要做家庭作业来记录自己每天做的好的事情，比如说：今天做了早餐，家人吃的很开心；今天看了几页书，自己非常有收获，然后可以把自己的收获写下来....不断重复的肯定自己，改变曾经“我是无能”的认知，强化我是“有用”的认知~
希望我的回答对您有帮助~