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您好！我是壹点灵心理咨询师雷燕。
抑郁的情绪，每个人在某个阶段都会有。每个人调节情绪的方法都不一样，我喜欢运动
你可以从有形的开始调理，从而解决无形的问题，比如身体。
你好，我是壹点灵心理咨询师康艳丽，很高兴在这里遇到你。
通过你的文字描述我了解到，总因为一点小事就抑郁想发火，为自己不能很好的调节情绪感到很苦恼。
人们愿意沉浸在负面情绪中，主要有两个原因，一是负面情绪，通常并不能简简单单的想摆脱就摆脱，而是需要面对和处理，二是负面情绪的确有他们存在的意义
负面情绪对每个人来说都不陌生，但我们可能不够了解这些与我们朝夕相处的情绪。其实沉浸在有一些负面情绪中，可能真的对自己百无一利，但更多的负面情绪是具有。他们独特的价值的。
要管理情绪，首先要能认识到情绪，因此情绪管理第一步就是要能认识自己的情绪是什么，是愤怒，焦虑，悲伤，委屈，失落等等，也就是时时提醒自己，注意我的情绪是什么，有很多人认为人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪，但是人真的可以做到毫无情绪吗？要知道人一定会有情绪的压抑情绪，反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪是情绪管理的第一步。
感谢你对平台的信任，希望我的回答能帮助到你！