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二战考研睡不好
匿名
今年我二战考研，已经连续三日午睡睡不着，晚睡入睡难，睡眠质量大不如前，有以下问题:
1 若导致白天头脑昏沉时，应该怎么办?需要停止学习吗？
2 尝试了不学习，出去玩，心情变好很多，但睡觉时还是会紧张，怎么办呢？
3 男朋友也二战，和我是异地，自己情绪不好难免会有所牵扯他，这样的情况下，在不打扰学习的前提下，他或我做些什么能帮到我们呢？
4 睡不好的状态能彻底解决吗？需要多久呢？
您好，我是壹点灵心理咨询师黄秀珠，从您的描述里感受到您的焦虑紧张，二战考研真的需要很大的勇气和决心以及意志力。考研这件事情本身需要很大的意志力。而意志力也是一种能量，它在消耗完时需要及时补充。不知道您的日程安排一天学习多少小时，是否有运动时间娱乐时间，吃甜食或和男友见面交流时间等，这些都有助于我们恢复意志力，好好安排下自己的日程，保持弹性，保持运动。希望我的回答对你有所帮助，感谢您对壹点灵平台的信任与支持。如有需要欢迎私信咨询祝福您！
你好，我是壹点灵心理咨询师朱丽双，首先为你点赞，好样的，但同时感到你情绪很焦虑，不知你是否给自己太大的压力了，其实这个时候更需要合理规划时间，注意劳逸结合，信念是最好的意志力，相信成功一定会有结果产生的。
希望你能开心平稳度过取得胜利，也感谢你的信任。
你好！目前离考试还有多久呢 ？这种状态以前有没有出现过呢 ？我是壹点灵心理咨询师薛惠，如果需要可以和我联系，可以在以下几方面帮到你 ，1.梳理 睡不着的时候，都有哪些念头和担心 。2.通过催眠调节睡眠状态 。3.够以好的状态和男朋友交流，并且给到对方支持和良性的互动及影响 。
您好。我是壹点灵心理服务者石光，很高兴为您解答。
您现在感到了考研带来的压力，心情受到了影响，这种紧张不仅影响了学习的状态，一时难以调整，还影响了睡眠，给您带来了困惑，是吗？考研本身是心理和体力的挑战，在备考的过程中情绪会有一些的变化，这是正常的，但是持续时间过长，或者影响到了睡眠的质量，同时影响到白天的学习，这是需要注意和调整了。您现在及时察觉到，还总结了干扰情绪的几个困惑，对自己是非常了解的，思路也是清晰的，积极地为解决困惑做着努力。
您的困惑来源于学习压力引起的紧张，带来的情绪问题、睡眠问题，同时还在担心自己的情绪会影响到男友的学习，以及如何解决这些压力所带来的困惑，是吗？备战考研有一段时间了，这种现象是这三天才开始出现的，以前没有过类似的问题，是吗？您尝试用玩来改善，但只解决了一时的困惑，情绪没有得到根本的解决，是吗？如果男友和您是同一个城市，您的情绪会有改善吗？我想了解一下您认为紧张会使男友的心情受到牵扯，是您自己感觉的呢？还是他反馈给您的呢？您似乎您担心的是两个人的学习都会受到您情绪的影响，是吗？如果您自己做一些调整的话，是否会对您俩的学习都有帮助呢？
感谢您的信任！希望我的回答对您有所帮助。由于受版面的限制，如有疑问可关注我私信。
每一次都很用心解答，谢谢你的点赞！同样也送给你。
你好，我是壹点零心理咨询师张凯迪。
看到您面对考研有这么大的压力，入睡困难严重的影响学习和生活，调节一下状态或许会好很多。
1.白天头脑昏沉时，你认为还可以继续学习吗？这时候大脑的状态对继续学习效率怎样呢？不妨放松休息一下，闭上眼睛，全神贯注的关注自己呼吸，或许可以小憩一会儿或许会睡着，这样可以适当的补充下睡眠。
2.睡觉时过于紧张，是你太过于关注自己能不能入睡。当睡不着的时候，不要强迫自己入睡这样反而会强化相反的效果，接受睡不着的状态，睡不着那就尽情的玩耍或者做些其他事情看书等等，困了就睡。睡前不要大量用脑，可以听听歌曲等放松
3.自己有情绪的时候，自己做情绪的主人。你掌控不了别人的思维与行动，但是可以自我成长与调节。你可以去操场上快跑两三圈，可以和同学吐槽倾诉，也可以和爸爸妈妈诉诉苦，多跟身边的在一起，学会调节情绪。
希望以上建议对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理咨询师徐岩。
看了您的描述，连续三日午睡睡不着，睡眠质量大不如前，感到焦虑。
我非常能理解你的感受，二战考研，会担心自己考不上，有现在的感受很正常。
二战考研是需要勇气和决心的，老师相信你和你男朋友都是有目标的人，一起努力一起拼搏是很棒的。
最近三天睡眠不好，是不是有什么事情发生?
最近有没有什么担心的事情？
学习压力大的时候，两个人一起转移一下重点，比如一起相约去跑步、健身，都会对集中注意力有帮助。
二战考研一定会有压力，老师希望你们可以将压力转化为动力，把精力放在学习上，让一切顺其自然。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。