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你好！我是壹点灵心理咨询师马为群。你说自己失眠严重，休息不好。焦虑很严重。明天又要学开车，学开车放放，先调身体。
失眠持续有多长时间了？你自我感觉是什么原因？是心事还是体虚？找到原因就可以调理。
您好！看到你的描述，第二天有事要出门的情况下失眠更严重，对吗？
你好，我是壹点灵心理咨询师俞波。第二天有事的时候，可能晚上你就开始担心会因为睡不好导致第二天的办事效率低，担心多了可能就变成了明显的焦虑，而焦虑大概率又会影响睡眠，像是一个循环。焦虑的时候，可以试试双手交叉放在胸前，给自己一个拥抱，对自己说一句“辛苦了，我知道你想变得更好。”先停一会，看看做些什么，心理的阻力最小，可以再等等，等自己真的想做的时候再去做。希望我的回答能让你有所启发。欢迎私信交流。