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您好，我是壹点灵心理咨询师廖翠青，希望能帮到你。
抑郁的时候可以通过运动来调解情绪，焦虑的时候要让自己静下来，做一些放松训练或者冥想都可以缓解焦虑。
另外要找到焦虑的 原因，找出解决的办法和方向。
可以后台私信老师做一个具体的分析。会让您更 清楚自己的内心和更清楚自己应该如何面对和解决
您好，我是壹点灵的国家二级心理咨询师黄旺发。
每次焦虑的时候您会过度紧张，甚至影响到正常的呼吸，先抛开造成焦虑的根源来说，在那个当下，不知您尝试用“腹式呼吸法”让自己放松吗？这种呼吸法的感觉就像躺着呼吸，能帮助人适当放松。
你好，我是壹点灵的心理服务工作者畅海英！我能感受到你这样的紧张和焦虑，那种焦虑的情绪排山倒海般压过来，真的很让人无法呼吸!
情绪不分好坏，情绪就是来帮助我们的好友，当我们愿意了解、接纳我们的情绪这个好朋友的时候，我们的身体中的毒素便会得到合理的宣泄。你可以把自己这些猛烈的情绪当作一个热情饱满的斗士，当它来临的时候，你先接受它、看着它，让它从激烈到平缓，慢慢安静下来，你可以在这个时间观照自己的呼吸，数数自己的呼吸，如果你了解过腹式呼吸法（不会的话可百度搜索），你就在这个时刻多做几次，当你把焦虑的情绪做一个有效的处理后，你会发现，那些紧绷的神经便会松弛下来，你会归于平静，当你平静下来的时候，焦虑的事情便会有许多思路和方法呢！亲爱的朋友，试试看哦！
以上分析仅供参考，谢谢信任，希望我的回答和分析对你有帮助哦，如有疑问欢迎私聊我哦