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您好，我是壹点灵心理服务者李绍君。
遇到让自己感到尴尬的事情，希望能够尽快忘掉它。但是越是这么希望越是难以忘怀，尤其在假期的时候，脑海中总是不自觉地一直在回想。为此你感到难受、痛苦，甚至到了失眠的地步。理解您此刻有些无助、迷茫、沮丧的感受和心情。
不知道您是否愿意做一个试验，您可以一直告诉自己，“不要想红眼睛的兔子”、“不要想红眼睛的兔子”，多说几遍，您就发现，当您反复在陈述这句话的同时，脑海中一定会更加清晰地影像出一只红眼睛的兔子。这就是潜意识的运行机制，咱们的潜意识很难接受否定性的指令，当你告诉自己不要怎么样的时候，那种想法非但不会消除，反而会更加强烈。所以面对曾经让我们尴尬甚至耻辱的事情，我们如果希望能够更快地从我们的意识中消除，是否应该避免强制自己忘记的方式，而选择更好的方式去化解？比如我们是否可以勇敢地把这件事情再完完整整地拿出来，带着一种宽容、坦然的姿态去面对？很多时候，我们觉得尴尬、耻辱、痛苦都是因为我们不能接受当时那样的自己，而当我们尝试接纳自己的不完美，尝试明白自己很多时候也会犯错、出丑，但是这不影响我们是怎样的一个人，这个时候，释然才会发生，也才能够真正得到内心的平静。
感谢您的信任，希望我的回复对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。