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人际交往时紧张
绵绵不绝的生菜
和别人聊天的时候会好紧张，会想很久才说出来，但别人看不出来，还有说我情商高的，但其实我害怕人群，害怕和他们交流，害怕不会接话或者不会找话题，怎么才能做到和别人轻松交往？
和别人聊天时很紧张，很在意别人的看法，指向在人际交往时注意力放在了外在环境及他人身上。
我是壹点灵心理咨询师骆彦景，想说，每个人需要找到自我的核心自体我，和别人交往时，就会有个定点不讨好不顺应外在环境，只是如实呈现自己的状态和需求就好。
不过，能做到回向自己其实不容易，可以寻求匹配的咨询师梳理梳理啊。
你好，我是壹点灵心理咨询是张凯迪。
您在社交时总会感到紧张，害怕说错话或者不知道该怎样找话题，总是需要向很久才会说出来。这让你很苦恼，想改变这种状态。
紧张的表现说明你在意别人对你的看法，你希望在社交中变现更好。别人说你情商高说明你在别人面前是不讨人厌的，否则也不会有这样的评价，已经做得很好了，大家对你的想法和态度是积极的，可能自己的期待较高所以会有紧张的感觉。
先思考好再说话是理智的，思考需要一小段时间。否则语无伦次或者口无遮拦的讲或许效果大打折扣。你目前的语言组织能力很棒，所以相信你说话的时候是有条不紊的，在社交中紧张的时候尝试将意识集中于感受情绪，接纳它告诉自己没什么做好自己做的就很棒了。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
你好！我是壹点灵心理咨询师罗宗驰。
看见你的信息，我非常理解你内心的心情，在与人交往时，不知道如何放松自己 ，这样让自己感到很紧张。
内心紧张不知如何缓解，我们不妨从自己可以观察体会到的姿态入手。你得去感觉察觉自己的恐惧感、自己的害怕，打个比方你到了一个新的环境，然后你开口，一开口你的心里就有负担、难受、不知道该怎么说，总觉得说话会不会出错？在你内心稍微不舒服的那一瞬间，你要学会去看到、看到自己现在所处的姿态、在害怕一些什么、在紧张什么、你需要看到、我为什么会出现紧张呢？因为我当下有过多的压力、为什么会讲不出话呢？因为我对这个陌生的环境的不安全感、因为不安全感所以我不敢轻易的去表达自己、我就不敢放松去表达自己、因为我表达自己别人有怎么样、如果说错了别人会如何看待自己。你需要去看到自己的紧张或不自然的情绪背后是什么？去察觉、学会去理解自己、理解自己为什么会出现这样的情况、以第三者视角来看待自己。
还有要善于倾听别人，听完别人的讲话后，再去与别人进行交谈，这样心里自然就知道该说什么了！
我们平时再多学习，不断提升自己的交际能力，扩大自己的交际圈，多参加一些聚会来锻炼自己。
希望我的留言能够对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
你好！我是心理咨询师谢辞花，很高兴能回答你的问题。
你因为跟别人聊天的时候会紧张，害怕人群，害怕交流。在与人的交往中有这些症状，是因为你太在意别人的看法，把注意力的重心放在别人身上，同时对自己要求完美，生怕自己的回答令对方不满意。要改善，只需要把关注力从外界转移到自己身上，不断的向内探索，增强自信。
你好，我是壹点灵心理服务者李万阳
你在社交时总会感到紧张，害怕说错话或者不知道该怎样找话题，总是需要想很久才会说出来。这让你很苦恼，想改变这种状态。
紧张的表现说明你很在意别人对你的看法，你希望在社交中变现更好。别人说你情商高说明你是不讨人厌的，别人能这样评价你，说明你已经做得很好了，大家对你的想法和态度是积极的，是不是你对自己的期待较高所以会有紧张的感觉呢？。
先思考好再说话是理智的，否则语无伦次或者口无遮拦的讲或许效果大打折扣。从你的文字表达看你的语言组织能力很棒，所以相信你说话的时候是有条不紊的，在社交中紧张的时候尝试将意识集中于感受情绪，接纳它告诉自己没什么，做好自己就很棒了。平时在社交时也可以留意你认为善于社交的人的表现，向她们学习；也可以多一些爱好，社交的时候，会多一些话题，给自己增加信心。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助。
和别人聊天的时候会紧张。害怕人群，看的出你关于社交有一些恐惧和抵触哦
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
看到您的描述 希望老师以下的方法可以帮助你走出社恐，成长为更好的自己
⭐模仿可以多观察身边那些善于交际的人，或者视频搜索社恐逆袭的人，他们是怎么做的跟着模仿，走出第一步“模仿是人类一切学习的开端，然后才是创新，最后是你的自主”
⭐利用网络社交克服现实社恐走出社恐不是一蹴而就的事情。如果你很难达到现实与同学交流，那就加入社交软件中的群派对。选择自己喜欢兴趣爱好，或者匹配陌生朋友 语音通话，和他们交流，谁都不认识谁，会比现实生活中少了很多担忧和恐惧，循序渐进 时间长了，不经意间就会很好的融入现实的朋友圈
⭐发现社恐的好处— 独处的力量社恐并不是人格上的缺点，用相对论的眼光正确看待社恐，社恐的好处就是我们有大量与自己相处提升成长精进自己的机会，这是多么大的好处呀
在这里先给你讲个故事 《表哥的故事》
表哥没上过什么学，他15岁踏入社会性格内向 不合群，害怕与别人交流，正因为如此，他把所有的时间和精力都放在了学习上，每做一份工作。他都会努力学习及总结经验，希望能够积累知识资本充实 人生，成长更好的自己那个时候家人还有些担心他越过越孤僻经常劝他多交朋友25岁那年，表哥抓住了人生中的第一次机遇，实现了努力的馈赠——事业有成 和财富其实当时的不合群有一半原因是性格，另一半是经济条件不好自从表哥有钱后，身边的朋友越来越多，他自身更是从不善言辞到巧舌如簧，从沉闷呆板到活泼开朗从社恐人的角度来看。这些改变是件好事。但另一面 表哥越来越重视“人脉”几乎把所有时间精力都耗费在了朋友的身上，维持关系可他却忘了。他之所以有今天的成就，靠的不是朋友，而是自己本来表哥还可以还可以在事业上取得更大的成就，但随着身边朋友逐渐增多，鱼目混杂思想容易被形形色色的人影响，不能喝坚定之前所追求的，也不能够坚持自己所坚持的，开始了随波逐流，玩物丧志他也意识到自己的人生再走下坡路，总说自己没办法，身不由主，朋友圈的扩大使他的精力分散，失去了积极上进的心最终事业毁于一旦，家庭差点破碎，辛辛苦苦经营的朋友圈中的兄弟把他当瘟神一样躲着这才恍悟“所谓的人脉和朋友，是基于你自身价值为前提”最后表哥痛定思痛，反省自己，花了很长时间让自己安静下来，重操旧业，这才逐渐有了起色看完了这篇故事，你有什么感想呢？还在为自己的不合群感到苦恼吗？
其实老师是一个非常善于交际的人，但开始学习之后逐渐淡离了社交，因为深感到独处带给我的好处，独处让我拥有了大把属于自己的时间，学习，读书，运动 等等提升自己的价值都会让我感受到内心真正的喜悦，我变得越来越睿智和清晰自己的人生所以我们不得不思考为了不孤独而消遣孤独，花大把时间在无用社交上，除了那一瞬间的快感，我们又真正得到了些什么？为什么有的人说话做事总是有条不紊，气场深沉？那是因为他懂得跟自己相处，他已经学会了如何孤独，如何享受孤独，如何沉淀。往往这样的人都是很优秀的人。而你努力合群的目的究竟是什么呢？为了努力合群而失去自我，真的又是你想要的吗？希望我的解答可以帮助到你，让自己变得善于社交并不只一条路，努力提升完善自己，使自己变得越来越优秀自然会吸引到更多的朋友学会和自己相处才能够更好的与别人相处加油，你是最棒的