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正经历一段特别糟糕的婚外恋，每天心情都是...
可9
正经历一段特别糟糕的婚外恋，每天心情都是阴晴不定的，特别难受，我后悔了，当初就不应该那么轻易的沦陷，也不至于现在这么痛苦，真应了那句话‘玩火自焚’，现在再怎么撇清关系身上都有污点，再也不会是清白之人了
你好，我是心理咨询师王老师。
看到你的文字，感受到了你深深的后悔，自责和痛苦。
我想说，我们作为人，要向大海学习，学习它荡涤污浊、自清洁的能力。
每个人生来就都是具备聪明才智的，聪明才智是固有的品质，就像每个人生来就是会呼吸的一样，每个人都是由聪明才智所生，某些人是很聪明的而某些人是不聪明的这种观念是完全错误的，且这种观念已使人变得没有尊严，是非常无礼且卑鄙无耻的。
所有人生来就是都具备聪明才智的，然而他们的聪明才智有不同的表现方式，某人有音乐的天赋，其它人有数学的天赋，如果你以数学能力作为衡量标准，音乐家看起来就显得没有聪明才智，如果你把音乐家与数学家放在一起考数学，音乐家会失败，但如果你把衡量指标改变，把他们两个放在一起考音乐，那音乐家就会显得很出色，数学家会看起来很蠢！！！
人都会犯错的，原谅自己需要一个过程，意识到了就是好事情呢
能体会你的后悔痛苦，但都是成年人，做错了事就要承担责任，懊悔没用，好好梳理一下。如果想维持婚姻就赶紧和外面切割干净，然后想好怎么和家里交代。
你好，我是壹点灵心理咨询师韩冰。
从你的留言中，我感受到了你深深的痛苦和悔恨。你陷入到了一段无望的婚外恋之中，深受其苦。事到如今，你对自己有着深深的自责和耻辱感。感觉过去的事情对自己是一个污点。其实，没有那么严重，所有好与不好都会过去的，更重要的是你现在怎么去行动。
我们都希望自己的人生少走弯路，不犯错。但是，很多坑我们不亲自跳进去，是不会真正理解那为什么是个坑的。如果现在没有走这段弯路，以后可能也会通过其他方式“补课”。所以，对于以前的经历，如果你意识到那是个错误，不会再去走那样的弯路的话，一切经历都是有价值的，而且，你也用自己的痛苦承担了责任，不必太过自责。
你说过去的经历是一个污点。其实，没有人是从不犯错永远正确的。错误可能是一个伤口，是对你的一个提醒。伤口会随着时间的推移慢慢结痂、复原、淡化……你要看到，我们的身体大部分地方还是完好的，我们可以把视线聚集于其他地方，聚焦于现在。
经历了这样的痛苦之后，你能不能做一点什么，让自己远离这个痛苦？一个微小的行动可能就是新生活的一个开始。加油～
希望能对你有所帮助，感谢你对我和平台的信任，如有需要欢迎私信。
你好， 我是壹点灵的心理咨询师肖菲辉，很高兴回答你的问题。
可以看出，你现在陷入深深地自责和悔不当初中，现在的后果，也是当时没有考虑过的。
你说“正经历一段特别糟糕的婚外恋”，不知你是否已经终止了这段感情。如果果断终止了，那是一个新的开始，也是我们需要重新去审视我们的生活。当初我们是为了逃避什么或是为了追求什么，让我们开始这段婚外恋的呢？这些都想清楚了吗，我们可以用哪些更健康的方式去应对，从而让自己的人生一步步走向更好呢？那这一次的经历就是我们成长的契机。
感谢你对壹点灵心理平台的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者李冬玲，很高兴回复您的问题！
认真的看了您的描述，老师能感受到您现在的悔恨之心。正经历一段婚外情，每天心情都很难受，后悔当初那么轻易的沦陷，导致现在自己这么痛苦不堪，是这样吗？
老师想了解一下您现在的婚外情是不是还没结束？婚外情当时会很刺激，但刺激过后又会平淡，还会出现一系列的问题需要您来面对，老师理解您现在这种痛苦的心情，您自己已经感觉到这样做不对，起码意识到这种关系已经影响到您的生活了。老师想给您一些建议：婚外情可能会有几种结局，一种各自离婚组成新的家庭；一种是一方离婚而另一方不离婚；还有一种就是都不离婚各自归位；您要弄清楚自己的真正需求是什么，什么对您最重要，做出决定后，在做下一步打算！老师相信您心里其实已经做出了正确的选择，开始新生活！
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答对您有所帮助，谢谢！