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你好，看到你说好想把自己该忘记却忘不掉的东西删除掉。
可以找一位催眠师，试一试催眠疗法。
您好我是壹点灵雷老师，睡眠不好很让人心烦意乱，痛苦万分。不知您是否觉得越是想要忘记越是记得清晰，越想放下却越是放不下？忘不了就不用去忘，放不下也别特意去放下，顺其自然说不定会有不一样的感觉，也许不知不觉中我们就淡下去了。希望我的回答能帮助到您，祝您生活愉快！
你好，我是壹点灵心理服务者王坤。很荣幸在这里回复你的问题。
你提到自己受失眠的困扰，虽然情绪平稳，但是仍然无法踏实入睡。能感到你此刻的焦虑和无助。
心里事情太多，尤其是很多负面的无法释怀的事情，很容干扰到我们的情绪和睡眠。而且总是越想忘掉，越是挥之不去。让人焦虑苦恼。你提到有事情始终原谅不了，放不下，能说说是什么事情吗？如果与他人倾述出来是否会觉得更舒服些？虽然昨晚睡得不够踏实，还多梦，但是相比之前的失眠状况是好些了还是更严重了呢？
其实我们越是努力忘记一些事情，大脑就会越加强化这段记忆和它带来的情绪。比较好的方法是试着接纳往事，不去与它抵抗，并且不做评价，将其放在一边。减少对它的关注。然后集中精力做一些当下有意义或者感兴趣的事情，来创造出新的、积极的体验与记忆。这样那些不好的回忆跳出来干扰情绪的次数会越来越少。而且越是强迫自己忘记，给自己的压力也就越大。
至于失眠，在调整好状态前可能很难一下子回复正常，可以尝试一些方法帮助自己。比如听助眠的音乐或者音效帮助自己放空。或者尝试瑜伽式的呼吸、冥想。睡前半小时进行一些体育运动也会帮助我们快速深入的入睡。
谢谢你的信任，希望我的答复对你有所帮助。
祝好！
精神上的抑郁太多影响睡眠了。我也花了时间才睡好的。
您好，我是壹点灵心理服务者王英珲。
一晚上似睡非睡似醒非醒，听起来，你现在确实是深受失眠的困扰，我能感觉到你现在的焦虑。
您说始终原谅不了放不下的是什么呢？您觉得这是导致您失眠的原因么？不妨试试放松心态，将那些都抛在脑后，睡前做一下运动或者冥想，让自己的身体也放松下来。其实很多人都有失眠的问题，但针对失眠的心态很重要，失眠可能不是一下就治愈的，您可以慢慢寻找一种适合自己的方式，祝您睡个好觉。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，失眠确实也是一件很痛苦的事情，产生的烦恼是什么呢？我们每个人都有自己执着的东西和事情，可以具体聊聊，自己真实的感受是怎么样的呢？
您好，我是壹点灵心理服务平台专职咨询师范丞。
如果能够大脑清零，人脑和电脑就没什么区别了不是吗？
人类有复杂的内心世界，这是人工智能没有的。
内心的情绪压力通过专业的办法得以释放，就能获得改善，梦也会减少。