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你好，当别人与你交流时你的内心是怎么样的变化呢？交流时你的交流方式是怎么样的呢？
你好，我是壹点灵心理服务者赵龙刚。
陌生的环境，人多的集体活动就会感觉到紧张，没办法融入进去，对此会恐惧害怕。总感觉到自己是外人融入不进去。能理解到你的痛苦，焦灼。
首先，想请你思考下几个问题。你从内心觉得自己是怎么样的人，本就是社恐？另外，当你和陌生人说话或者集体说话的时候，你担心的是啥？你觉得怎么才算是融入到集体了，大家才认可你？ 其实，与人沟通或者集体场合说话互动也都是可以练习出来的，有的人天生就擅长些，有的可能没那么擅长，这都没关系。 最好的人际交往就是随意，和每个人包括集体场合讲话也是，学着像认识多年的老朋友一样随意，自然的去沟通， 讲你自己想说的就可以了，没有那么多人太关注你，大胆自信的去表现自我就可以了。 慢慢练习，不要给自己贴什么社恐的标签。
希望我的回答对你有所帮助。
您好 !
您说害怕面对别人，不敢主动跟人交流沟通，感觉张不开嘴。您认为自己在人际互动上比较弱，您很关注自己的工作发展，希望在公司的活动里能融入其中。更希望摆脱社交恐惧症。是这样吗?
也许您在人际关系的连结上少了一些训练和经验。
也许您的工作需要大量的与人合作互动，您急于融入，反而觉得吃力，有这种现象吗 ?
无论如何增进个人的社交能力是可以学习的，首先不要急着给自己贴上任何标签。只要您有心调整，就有方法改善的。有这份信心和决心，一切都事在人为的。 。
我是壹点灵心理咨询师许小玲。欢迎私讯我喔!
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
害怕面对别人。不敢跟人交流沟通，对于你的工作发展也受到了很大的影响
看到您的描述 希望老师以下的方法可以帮助你走出社恐，成长为更好的自己
⭐模仿可以多观察身边那些善于交际的人，或者视频搜索社恐逆袭的人，他们是怎么做的跟着模仿，走出第一步“模仿是人类一切学习的开端，然后才是创新，最后是你的自主”
⭐利用网络社交克服现实社恐走出社恐不是一蹴而就的事情。如果你很难达到现实与同学交流，那就加入社交软件中的群派对。选择自己喜欢兴趣爱好，或者匹配陌生朋友 语音通话，和他们交流，谁都不认识谁，会比现实生活中少了很多担忧和恐惧，循序渐进 时间长了，不经意间就会很好的融入现实的朋友圈
⭐发现社恐的好处— 独处的力量社恐并不是人格上的缺点，用相对论的眼光正确看待社恐，社恐的好处就是我们有大量与自己相处提升成长精进自己的机会，这是多么大的好处呀
在这里先给你讲个故事 《表哥的故事》
表哥没上过什么学，他15岁踏入社会性格内向 不合群，害怕与别人交流，正因为如此，他把所有的时间和精力都放在了学习上，每做一份工作。他都会努力学习及总结经验，希望能够积累知识资本充实 人生，成长更好的自己那个时候家人还有些担心他越过越孤僻经常劝他多交朋友25岁那年，表哥抓住了人生中的第一次机遇，实现了努力的馈赠——事业有成 和财富其实当时的不合群有一半原因是性格，另一半是经济条件不好自从表哥有钱后，身边的朋友越来越多，他自身更是从不善言辞到巧舌如簧，从沉闷呆板到活泼开朗从社恐人的角度来看。这些改变是件好事。但另一面 表哥越来越重视“人脉”几乎把所有时间精力都耗费在了朋友的身上，维持关系可他却忘了。他之所以有今天的成就，靠的不是朋友，而是自己本来表哥还可以还可以在事业上取得更大的成就，但随着身边朋友逐渐增多，鱼目混杂思想容易被形形色色的人影响，不能喝坚定之前所追求的，也不能够坚持自己所坚持的，开始了随波逐流，玩物丧志他也意识到自己的人生再走下坡路，总说自己没办法，身不由主，朋友圈的扩大使他的精力分散，失去了积极上进的心最终事业毁于一旦，家庭差点破碎，辛辛苦苦经营的朋友圈中的兄弟把他当瘟神一样躲着这才恍悟“所谓的人脉和朋友，是基于你自身价值为前提”最后表哥痛定思痛，反省自己，花了很长时间让自己安静下来，重操旧业，这才逐渐有了起色看完了这篇故事，你有什么感想呢？还在为自己的不合群感到苦恼吗？
其实老师是一个非常善于交际的人，但开始学习之后逐渐淡离了社交，因为深感到独处带给我的好处，独处让我拥有了大把属于自己的时间，学习，读书，运动 等等提升自己的价值都会让我感受到内心真正的喜悦，我变得越来越睿智和清晰自己的人生所以我们不得不思考为了不孤独而消遣孤独，花大把时间在无用社交上，除了那一瞬间的快感，我们又真正得到了些什么？为什么有的人说话做事总是有条不紊，气场深沉？那是因为他懂得跟自己相处，他已经学会了如何孤独，如何享受孤独，如何沉淀。往往这样的人都是很优秀的人。而你努力合群的目的究竟是什么呢？为了努力合群而失去自我，真的又是你想要的吗？希望我的解答可以帮助到你，让自己变得善于社交并不只一条路，努力提升完善自己，使自己变得越来越优秀自然会吸引到更多的朋友学会和自己相处才能够更好的与别人相处加油，你是最棒的
您好，我是壹点灵的心理咨询师程雨暄。
通过您的描述，可以感受到您的焦虑，和希望改变的想法。
非常能理解您的这种感受，社交恐惧症在生活中是很常见，其实是非常正常的。
你是从什么时候开始出现这种感觉？还记得那个时候发生了什么让你印象深刻的事情吗？
我们也许可以从在和别人的相处中找到一个自己舒服的状态开始，慢慢在让自己在旁边有人的时候，不会不自在，或者不舒服，然后再试着去和别人交谈，相处。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。