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你好，我是壹点灵心理咨询师刘辉，很荣幸解答你的困惑
你说自己长的不好看，也不受欢迎，成绩也不会，没自信，和优秀的人在一起会自卑，也不知道怎么跟别人交流，别人每次都是找你闺蜜讲话，而自己在身边很多余，能够感受到你因为容貌和沟通能力而引起的无助和迷茫。
姑娘从古到今，有很多的女性容貌并不一定是最出众的，却依然能够把自己活的很精彩。就像有一句流行语说的，美丽的容貌千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。容貌和外在长相，这些都是爸妈给的，我们没有办法去选择，但是我们的脾气性格，我们的都是可以通过后天练习而得到的。
茫茫人海中，也有长的漂亮却不受欢迎的人；当然也会有长相，一般却在人群当中备受推崇的人。
如果你想知道怎么才能够让自己的内在开始丰盈而自信，可以小窗聊一聊。
希望我的回答能够帮助到你，祝福你越来越好
您好，我是壹点灵心理服务者文娟。
当我们自己把我们身上的问题与缺点放大的时候，当我们把别人对自己的评价放在很重要的位置，当我们把追求别人心中好的自己放在最前面的时候，我们就会产生你现在的烦恼，因为我们所有的焦点都放在了外面，所以外面的一切都牵动着我们的内心，所以你觉得自己很多余，很自卑，很能理解你的感受，因为我们不能把控自己的时候，我们就会没有自信，也会非常自卑。
你是从什么时候开始认为自己不好看?好看的定义是什么？如果你有一个自己对于好看的定义，那么这个定义是谁的？为什么必须是这个定义才是好看？很多时候，好看是一种感觉，也是一种自信，很多外表不合乎大众审美的人他们的好看是经得住时间检验的，所以自信的才会好看。
现在建议你把建立自我认同感，建立内在的自信作为目标，这个需要长时间的锻炼，但是肯定只要练习就会有进步，比如可以锻炼自己主动与人交谈，展现自己；参加各种活动结识不同的人锻炼自己的自信等等。
最后感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
怎么自卑吗?你自卑的原因一定不是你不优秀，是你内心自卑，对自己和别人产生了怀疑导致的自卑。你看见乞丐你跟他说话你会自卑吗，要把自己和别人放在一样的角度上交往。如果你感觉你与别人个性三观不合，敬而远之，当个安静的聆听者也不错。
心理学家，阿德勒认为 自卑是指认为自己或者自己的环境不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望`情感所组成的一种复杂心理
因为自己长得不好看，成绩也不好，和优秀的人在一起会很自卑，（正常人和比自己优秀的人家在一起都会有些下意识的自卑）主要是对自己缺乏正确的认识，开始自我否定
老师之前也有过和你一样的自卑心理，因为认识到自己越是贬低丧气越是自卑，唯有改变才能自渡
首先，我们要做的是
⭐️接纳自己，对自我有一个清晰的认知
1.因为自卑我们自己总会过度放大自己的缺点而忽略自己优点，甚至找不到自己的优点。我们每个人都有自己的优点和缺点，你觉得自己总是比不上人家，回忆一下自己是不是拿自己的缺点和别人的优点做比较去了？不管是谁 总拿自己放大自己的缺点 都会陷入自卑，更何况本身就有心理创伤的你呢？
一句老到掉牙却流传至今的一句话
“天下没有丑女人只有懒女人”感觉自己不好看那就改变自己的外貌
⭐吸引力法则 的力量，（给予自己积极的心理暗示“
心灵作家张德芬老师教过如何让自己变得好看的简单小方法
就是列出自己的优点，每天对着镜子告诉自己，你真的很棒，讲出你的优点，或许刚开始你会觉得很难，但坚持下去你就会发现 真的超级哇噻
⭐学习化妆 穿搭 自律
如果你觉得不可能那就去去小红书搜索一些逆袭案例，你会发现这世上没有不可能，只有你不相信
当你开始相信自己很美，你就会开始变得很美
或者观察周围的同事。你觉得哪个好相处 人比较好就慢慢与他接近，同他请教，自主善学，不耻下问
学习成长，锻炼身体 ）先从这俩开始吧，分别设立两个小目标吧比如
学习目标: （根据自己的情况提高自己的成绩）
没有目标的学习，就像无头苍蝇，很容易分心迷失方向，没有动力。所以在学习前要给自己设置明确的目标计划
首先，对自己现在的能力有一个清楚的认知，要学会进行自我分析，根据自己的学科情况、薄弱科目等；
其次才能确定学习目标；
再者，合理规划时间，进行查缺补漏、复习提升；
最后，要学会定期检查计划的实行情况
健身目标:每周锻炼2个小时 根据自己的能力 设置可具
体 可实现的计划，分解到月目标— 周计划 — 每日任务（推荐邹小强 的《只管去做》这本书可轻松帮助你搭建自律体系，帮助你实现目标）
同时老师推荐一app ，滴答清单 是一款帮助记录工作、任务，规划时间的应用 当你学习成长记录下来时候，你再回顾你完成的目标，成就感爆棚，更加自信
等到你开始充实起来的时候你就会忘却别人找你闺蜜而忽略你的事情，甚至你都不会融入这些无效社交，变优秀都够忙的了！改变
⭐如果自己粗心大意那就笨鸟先飞。勤能补拙
勤则百弊皆除，这是曾国藩写给家人的一句话
意思是只有勤奋才能剔除自身的弊端。一个人如果不懂得勤奋，整天起来什么都不想做，那么就永远都不会做成一件事情，但是如果一个人每天都在坚持做一件事，勤勤恳恳，哪怕每天只是进步一点点，最后也会有很大的收获。
希望我的解答可以帮助到你