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我总是情绪起伏大，让很多人都对我反感，努...
归心似箭的铭晨
我总是情绪起伏大，让很多人都对我反感，努力尝试让自己开开心心，但微笑后情绪开始低落，真的受不了，太讨厌自己了
接纳不开心的自己，不要强颜欢笑，只会加重，自己都不开心。
您好，我是壹点灵心理咨询师田希，很容易回答您的问题。
您提到您情绪起伏太大，影响了您的人际关系，但是控制不住的情绪低落，人在压力状态下，一点小事就容易引起巨大的情绪波动。您提到您经常不开心，为什么会不开心呢？而且您因为这件事情讨厌自己，对自己有了一个负面评价，进一步会引发情绪反应，形成恶性循环。您下次可以做一下觉察练习，在起情绪的时候觉察一下自己到底是什么引起了自己的情绪反应，然后心里默数几个数，看自己的情绪能不能平静下来。
感谢你的信任，希望有所帮助。如果还有什么问题，可以随时私信我~