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骨子里的悲观主义者怎么治
念念不舍的承悦
我是一个骨子里的悲观主义，腼腆，不自信，怯场，害怕，社恐，心里是一个非常积极的，但是做不到，真的非常误事，我恨自己
您好，我是壹点灵的心理咨询师李艳利，感谢您对平台的信任。你的意思是说你的想法是很积极的。但是殷害怕担心不敢去实施。所以耽误了事情，错过了机会，是这样的吗？
你好，我是心理服务者李微，
当你内心很想做好一件事，但是却总感觉自己做不好，很理解你的很焦虑，如果你害怕自己做不好，真实的情况是这样吗？一直都是做不好的结果吗？可以私信我，，
希望我的回答可以帮助你
存在即合理，任何一种状态都是正常的，如果你感觉到了困惑，那就是问题所在，联系我，给自己一个机会，我们聊一聊
您好，我是壹点灵心理服务者陈冠西，很荣幸能回复您的问题。
因为不能很妥当的处理事情，所以有点惭愧自责。很多人都有过这样的经历，同时也能说明你是一个有追求很上进的人。
腼腆可以理解为内心很丰满，但是不善于表达。所以说你有一些不自信，在做事情的时候就会有些怯场，害怕，以至于耽误了最佳时机，错过了一些机会。从而越来越害怕去做事情和与人相处，给自己贴了这样一个标签之后，做事情就更不自信，更做不好了。你设计了一个闭环，把自己给困里面了。
即使是力量再强大的人，要是一不小心被羞愧，自责，焦虑的情绪给困住而不能自我觉察的话，也会心力憔悴，无能为力。所以说你不是什么骨子里的悲观主义？只是被现在的这些假象卡住了，被自己设计的一个圈给套住了而已。
你的建议是第一，让自己静下来，好好想一想，你究竟想要成为一个什么样的人，想要过什么样的生活，这是你内心当中真正力量的源泉。第二，学会自我觉察。“我”是由两部分组成的，一个是思考的我，一个是观察的我。而西方心理学给我下的定义就是我是我的观察者，所以那些只是你的一些想法而已，是那个思考的我的结果，并不代表真正的你。所以说再有这些情绪出现的时候，你试着对自己说，我有一个想法，我是……第三，你的问题是出在落实行动这个环节上，所以说多学习一些能增加有效行动的技巧，比如说有效沟通和表达，合理订立目标等等。
你可以试着按以上的办法去做做，如果觉得有困难，可以做一个心理咨询，或许效果会更好一些。
感谢您的信任，希望我的回复能对您有帮助，如有疑问，欢迎私信。
您好，感谢您对平台的信任，我是壹点灵心理服务者张应秀。很荣幸在这里和您相遇，一起探讨。
您说您是一个骨子里的悲观主义，腼腆，不自信，怯场，害怕，社恐，感受到您的沮丧，失望，悲观，您这些标签都是从哪里来的呢，想请您思考一下，回忆一下这些声音从哪里来的，来自童年的经历吗？来自周围养育者或者其他人这样说过您吗？您生下来肯定不是这样的，是什么原因导致这样的呢，您说的这些也许是来自偏差的认知呢?您愿意去觉察自己的内心，去反观过去您的成长经历中发生的和这些相关的场景吗，然后去修正这些偏差的认知。
您说您心里是非常积极的，感受到您是位上进的人，积极进取的人，为您点赞。
感受到您对自己是有高要求的，因为做不到而恨自己，感到焦虑，纠结，自责，内疚，羞愧，是吗？您是怎么做的感觉到没有达到自己的要求后产生这些情绪的呢？
建议您去制定跳一跳就能达到的目标，把目标制定的合理一些，可行一些，根据情况再去调整我们的目标，好吗？
我们去给自己一个个触手可及的，给自己跳一跳就可以达到的目标，就这样慢慢的去行动，好吗？
其实很多人都会遇到您这样的困惑的，让我们去思考，梳理，调整自己，去一点点的行动，您愿意吗？
希望我的回答能给您一点启发和帮助，祝一切顺利！
心里积极但是做不到。说明心理机能，心理结构在应对现实方面还是受损的。内在力量不足以支撑自己去应对外界。比如不安全，不自信，无价值，自我功能，协调能力，现实感等等都是有欠缺的。整个人格底层的结构是弱的。当然这背后的恐惧，敏感，依赖，自卑等情绪都是固定存在的。自然是做不到的。这个形成的原因就比较复杂了。基本都是在早年养育方面存在缺陷导致这种弱和不安全的心理结构。特别是遇到应激性事件的时候，因为防御的加强，只会加重症状反应。你描述的很多方面已经呈现出症状。当然具体要结合你更多的情况了解。比如特殊时期，频率，强度等。目前看多少是影响到现实关系和生活。没有人天生是悲观主义。除了有部分气质因素在，大多还是后期环境造成。当然也就意味着是可以解决的。主要就看个人的意愿和防御强度是否愿意面对了。