专业的心理服务
平台承诺 免费退改
控制不住情绪怎么办？
匿名
一急躁就打自己，控制不住
你好，因为情绪不稳定，而导致出现了自我惩罚的行为，自己又无法控制，建议你先做一下心理评估，按照评估结果呈现的问题，做好心理咨询干预，改善心理问题，修复异常行为。需要咨询师可以私信我交流。
你好，我是壹点灵心理服务者王鹤，很高兴能回答你的问题
从平台看到你的动态，似乎你有时候无法控制住自己，你的自控力不是强，由此你感到非常焦急，是这样吗？你通过这种自我惩罚的行为来控制自己，说明你有强烈控制自己不良情绪的意愿，没有找到合适的方式。
以下是我一些看法，供你参考。
1、你情绪的正常状态是怎么样。
2、不知道你什么时候开始有这种一急躁就打自己的行为的。
3、你通过打自己，控制情绪的每天频率是如何的。
最后感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问请私信！
你好，我是壹点灵心理服务者黄晓庆。
从平台看到你的动态，让我心里紧了一下。脾气急躁的人很多，但是很多人都本能地采取发泄的方式，伤害身边的人，而你却选择了伤害自己。你真是一个心地善良的人。其实，每个人都会有脾气急躁的时候，每个人都有自制力比较弱的时候，你的情况不要过于担心，可以改善的。
首先，你先想一下，一般什么情形下，你的脾气比较容易急躁呢？你可以用笔写下来，尽可能的罗列。然后，你再思考，这些情况，真的有那么严重么？能不能先缓一缓呢，稍后再处理呢？或者说，这些情况发生后，冷静状况下的你，不是用自我惩罚的方式自己打自己，有没有什么更好的解决方式呢？也可以写下来。接下来，遇到以上问题的时候，你可以把小纸条翻出来看看，或许会改变你的行动。
总之，恭喜你，你已经走出了第一步，选择寻求专业人士的意见，作为自己的参考，很棒！
最后感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问请私信！
您好，感谢您对平台的信任，我是壹点灵心理服务者张应秀，很高兴在这里和您相遇，和您一起交流。
您的留言中短短的几个字，一急躁就打自己，控制不住，感受到您的痛苦，焦虑，担忧，无奈，谁愿意这样做呢，不是无可奈何不会这样的，发生了什么事情呢？让您很委屈，很憋屈，气愤，是吗？您这样的情况经常发生吗？您的经历中出现过这样的处理方式吗？您是从哪里习得这样的模式的呢？这样的解决方式有没有效果呢？
您已经感觉到这样不妥当，是吗？是啊，不管发生了什么，请不要伤害您自己，好吗？慢慢来解决这些，好吗？
您现在已经意识到自己的这一点了，真不容易，觉察就是改变的开始，觉察自己情绪上来后，立刻深呼吸，放松自己，离开让自己有情绪的场所，到大自然中走一走，冷静一下，再思考怎么处理，好吗？您也可以多看看情绪管理方面的书籍，相信您会越来越好的。
希望我的回复能给您一点启发。