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您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
看到您的倾诉，单身时间久而久之 都会遇到生理需求的问题，这是一件很正常的事情，通过以下方法希望可以帮助到你
一 使用工具
中国传统封闭的观念，生理需求对我们女孩子来说总是羞耻感，其实是我们对于性于生理需要理解的太过片面
根据马斯洛需求层次理论，生理需要和水，吃饭都是属于我们生存的一次层，是一种自然的需要，并不可耻。当我们还没有另一伴侣的时候，可以通过生理 工具 来解决，干净卫生。
爱自己就是要给予自己的一切需要，其中包括也包含生理需要，所以这没有什么不对，我们只不过是在爱自己
如果还不能够接受，精神世界的富足 就会消退很多生理上需求。并不是压制，而是已经没有了生理需求的感觉
二、运动健身
每个人都会有生理需求，这方面是不可避免的，就算没有经历过这些事情的女孩子，到了一定的年龄也会有些想法。而单身的女孩子通常没有男朋友的陪伴，自己也不好解决，就可以通过健身的方法来缓解，做适量的运动会把那方面的想法抛出到脑外，而且会让身体变的更加健康美丽，值得一试哦。
三、努力工作读书
工作和学习会让你的注意力非常的集中，不仅不会让你有生理需求上的担忧，还会让你增长知识。把工作做好闲暇的时候，可以多看看书增长见识，这是非常好的一种方式
希望我的解答可以帮助到你
您好，我是壹点灵心理服务者薛静。女孩单身久了，有生理需要，这也是正常现象。感受到你因为一个人有些抑郁和迷茫。平时有什么兴趣爱好呢，找些自己感兴趣，或者没做的事情尝试一下，多交些朋友，参加一些团体活动。单身生活可以更加的丰富多彩呢。
感谢您对我的信任。希望我的回复会对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信我。