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您好，我是壹点灵心理服务者刘敏娟，很荣幸能够回复您的问题。
因抑郁症休学，复学后降级，最近感觉浑浑噩噩，不受控制的想事情，总是一些负面的情绪，情不自禁的哭泣，感觉来自家人的压力很大，现在自己很痛苦，当压力超过自己的承受能力时，确实很痛苦。
老师想知道，家人对你的高要求来自于哪些方面？（学习还是健康）自己现在的状态，有没有跟家人沟通过？除了对父母的高要求有压力外，还有没有其他压力？（比如说学习，人际关系）
老师建议你将自己的状态找一个合适的契机，如实的反馈给父母，告诉父母自己内心的感受，以及来自于他们的压力，如果改变不了父母，要学着释放自己，先不去聚焦让自己悲伤的事情，做一做户外运动，最好是跑跑步，出出汗，也可以对着空旷的大山喊一喊，将压抑的自己释放。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有疑问，欢迎私聊。
听起来，因为抑郁休学，再开学似乎你过的不那么好，会伤心流泪。觉得父母对自己要求太高，压力有些大。是吗？
是的