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我是壹点零心理服务者杨枢。
可以看出，考研而且是二战了，您有许多压力和焦虑，可能这对您来说是最后一次考试了，您非常想有一个好成绩，这个成绩甚至能够影响未来的人生走向。通过自慰的方式，您似乎可以缓解这样的焦虑，但又担心自慰次数过多过频，这也会影响身心状态和学习效率。
这是因为，根据经典精神分析理论，性的快感也会伴随着性所带来的焦虑，这种焦虑往往容易和生活中的焦虑混合在一起，让我们有时候难以区分。所以似乎通过性的满足（自慰），能够舒缓性的焦虑，也就同时可以舒缓生活的压力和焦虑。所以某种意义上来说，这种行为是可以一定程度有这样的效果的。
但毕竟这是两种不同来源的焦虑，生活带来的焦虑总归还是要回到生活中去积极面对，而不能一直以来这样的行为来缓解。一旦这样的行为成瘾，就会形成和这种行为之间的一种密切连接，这种连接会阻碍我们在现实生活中和现实世界进行连接，因此这反而会影响我们在现实中踏踏实实学习的效率。
所以建议可以一些社交以及体育活动，多和一起考研的战友同学们谈谈聊聊，当然也可以寻找心理咨询的帮助来调解心态，通过其他方式来舒缓焦虑、提升学习效率，恢复一定信心之后进入良性循环。
希望我的回应对您有所帮助。如有疑问欢迎私信。