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平台承诺 免费退改
如何有效做计划才能有进步
匿名
为什么常做计划，但觉得自己进步不是很大，应该向谁学习，有什么具体的办法吗？
你好我是壹点灵心理咨询服务者马竞邦，很高兴能够解答你的问题。
常做计划，已经是成功的一半了，恭喜你。很多人其实都不做计划，也不要求自己做什么，你已经很棒了。
经常失败，这是理所当然的事情。我相信我们身边很难找到一个计划总是成功的人。绝大部分的人（包括那些所谓成功人士）也都是这样在不停失败，又失败。
其实失败多了，也就积累多了，积累就是收获，这点上你就赢了。
但的确，如果定了目标，列了计划，最后却总是没有结果，难免会让人心里有些沮丧和灰心。人总是由结果成绩来推动下一步动作的。
你可以尝试一下下面的做法：
第一，做最微小的目标。如果要健身，就每天坚持一个仰卧起坐或者跳绳之类，做完一个，你的任务就完成了。再不想做，你也还是可以完成的。微目标能够保证你始终完成目标，在坚持这个计划。而且一旦你真得开始做了，其实往往你会多做几个。习惯一旦养成了，你就可以慢慢往上抬高。（但即便你后面又没有完成抬高的目标，你也不用觉得自己失败，看第二条）
第二，允许自己失败。没有谁是一马平川达成任务的。前进的道路永远是曲折的。人进步的自然曲线是进三步退一步，或者退两步。你也许今天退了，明天再来，总是在前进的。
第三，找个伙伴一起。人很容易放弃的原因之一是因为自暴自弃，前面两个方法是可以帮助到你的。另一个原因是动力不足，环境力量不够，身边小伙伴都睡觉，你自己一个人爬起来跑步这是需要很大毅力的。找个志同道合的人，互相监督，互相鼓励，这是很有必要的。如果身边没有，各种打卡app可以了解一下。
第四，做好统计工作。其实这是第二条的延伸，人们往往会在要么完美完成，要么就是失败这两点上选择，会忽略自己在这次尝试中的进步。你的目标是每天30分钟看书，你上次坚持了5天就放弃了，但其实你上次有5天的成绩。你隔了4天，然后你又坚持了6天，你算算，你在15天的时间里，你做到了11天！这是很了不起的成绩。但你如果不做数据统计，就容易忽略了自己这些实实在在的成绩。
通过这些成绩，你就能知道其实你一直在进步，即便你觉得计划列了还是放弃了，但其实你只是暂时放下了。
希望我的回答可以帮到你，有问题可以私信。
❤️
您好，我是壹点灵的心理咨询师程雨暄。
通过你的描述，能感受到你的困扰和想提升自己的想法。
非常能理解你的这种困扰，感觉自己努力了，却看不到效果，的确是一件让人困扰的事。
你的目标是什么？这种状态的原因可能是没有具体的目标。
你可以想一想自己有什么爱好吗？对哪方面比较感兴趣？
我们可以从兴趣入手去选择自己的职业，兴趣是最好的老师，会让你的努力事半功倍。从事自己喜欢的工作，会是一件很幸福的事情。
也可以想一想，在当今这个时代，哪些职业在未来是比较有潜力的？
你的计划是什么样的？这种状态的原因还可能是计划不合理。
你可以试着列一个计划，把所有要做的事情列出来，然后把每一项任务具体安排到具体的时间，然后提前把每一天的任务列出来，每一天的任务一定要适量，让你自己可以在努力完成之后，能得到一小会休息的时间，这样会让你更有动力去完成每一项任务。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。