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你好，我是壹点灵心理咨询服务者马竞邦，很高兴能解答你的问题！
你在工作中经历了一年多，但在工作中常常会有突发性的工作内容让你猝不及防！
因为在工作中一些应激性的生活事件导致抑郁症的复发。目前你感觉每天都在抑郁和焦虑的情绪之间来回切换，你想要摆脱目前的这种生活状况，你做出了尝试，但是尝试的结果让你感到无力。
每天，当你身处休息和日常生活的状态时，抑郁和焦虑的情绪依然在困扰着你，使你的精神无法得到休整和放松。
你提到，休养了一段时间抑郁情绪得到缓和，是因此请了假，还是单位又回复到了清闲的一段时间！
你会担心处于长期抑郁的状态之中，进而由于这份担忧产生了焦虑的情绪。你会因为工作的突发性，带来了强烈的紧张压力。你也会因为工作任务的不可控制产生阶段性的恐慌和焦虑。
你要如何调节，你该以怎样的心态改善当前的困境！
首先，抑郁的调节你是有方法的；可以找朋友倾诉心中的压力，可以转换场景对情绪进行切换。但是，工作的焦虑会影响你对情绪的掌控，焦虑会占据你的大脑，使你的心无处安放。
其次，焦虑来源于你对工作的重视，你因为重视产生不满，因为不满想要进取，产生求而不得的焦虑。所以，你要放松，放松不是放弃，是一种策略，是以退为进。
大脑长时间处于紧张状态会产生疲劳，在无法获得足够休息的情况下它会产生混乱，神经衰弱会使你无法像往常一样清楚思考，你的情绪会如决堤的洪流涌入你的心尖，使你的大脑陷入负面的漩涡。
再次，保持良好心态；焦虑不是办法，不能解决问题。
第一，“事急则缓，事缓则圆”：凡事不着急，最好慢慢来。放一放，静一静，总能得出最好的解决之道；缓一缓，停一停，结果反而更加圆满；
第二，“缓急轻重”，各种事情中有主要的和次要的，急于要办的事情可以先办，可以慢一点办的事情就先缓一缓。
第三，“依计行事”，列出计划，一步一脚印。
希望我的回答能帮助到你，有问题可以私信！
你好！我是壹点灵心理咨询师崔梅。看到你的留言感觉到你很想摆脱自己目前的焦虑抑郁状况，这种状况需要进行心理疏导来调整，如果需要可以私信我。我会帮助你的。
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师唐瑞鑫。
谢谢你的信任，对你的问题也充满了好奇。请问你的抑郁和焦虑市医院确诊的吗？还有对你的梦我也非常的好奇，因为梦对我们每个人来说都是有意义的，梦是我们内心的投射，也是情绪释放的出口，有没有兴趣让我们一起探讨一下你的梦境，我在壹点灵平台等你。
本质上来讲抑郁，焦虑只是表面症状反应，背后深层原因是心理结构不行，遇到刺激会崩溃，从而出现焦虑，抑郁症状。缓解抑郁焦虑症状以后，遇到重大刺激还会复发，就比如你们单位这种连续高强度工作。所以本质上想改变，还是需要修复心理结构。