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平台承诺 免费退改
情绪烦躁不安
燚燚
白天不想上课晚上烦得慌
您好，我是壹点灵心理服务者张金岭，很高兴能回复您的问题。
从您的描述，白天不想上课，晚上有点烦。
您在学校的那个阶段呢，最近是遇到什么事情了吗，可以和我说说吗。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问，欢迎私聊
您好，我是壹点灵心理服务者王嘉颖。
你说你情绪烦躁不安，白天不想上课，晚上烦得慌。我能够感受到你烦躁、焦虑、无力等情绪。人一旦陷入了不良情绪中，就不想做事情，一直被情绪带走，我能够理解你的困扰和感受。
目前最重要的是让自己走出不良情绪，邀请你想一想，你可以如何让自己的情绪得到释放和疏导呢？例如每天坚持跑步，通过改变身体的感受，进而疏导情绪；又例如做些深呼吸练习，每次吸气时，告诉自己，吸进的是轻松、开心、安全的空气，呼出的是烦躁、焦虑、不安的浊气，每当觉得自己有负面情绪时，都坚持练习；或者去一些绿地公园散散步，赤脚走一走，感受大地的包容性，让情绪得到平复。你可以结合自己的情况，看看选择什么方式让自己的情绪得到缓解。
当情绪好些时，再梳理一下，对于学习，自己可以如何做？当人的情绪平静下来后，会相对客观中正看待存在的挑战和困扰，也更容易想到应对方式。
希望我的回答可以帮助您，祝愿您早日走出困境，谢谢您的信任！
你好，我是壹点灵平台的心理服务者王育章，看到你有说到白天不想上课晚上烦得慌，感受到您有受到情绪的困扰，不知道是什么事情让你分神，心烦呢？试着想想排解它的方式，与人倾诉，运动或是好好的睡上一觉，给自己减压蓄能。感谢对壹点灵心理平台的信任与支持，有问题也可以私聊。