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最近收到很令人难过的话是一个不太熟朋友说...
匿名
最近收到很令人难过的话是一个不太熟朋友说：“你可以少点消极情绪”。我知道我自己一直处于情绪低落的状态，但是我一直也想让自己快乐起来 试了很多方法都没用，努力控制自己不要自己的情绪影响到其他人，我很注意不要让其他人成为情绪垃圾桶，但是不是我不想积极无忧无虑或者是我要故意消极，我觉得自己家庭环境自己的大脑仿佛缺少快乐能力，不是我自己能控制的。有时候觉得，没我大家更开心。不知道应该怎么办了。
你好，我是壹点灵心理服务者蒋晓彦，很高兴在这里遇到你
看了你的描述，感觉到你不太开心，并且你也清楚自己的情绪比较低落，能觉察自己的情绪，说明你也想改变现状，只是自己不知道该怎么做。由于你的情况了解的不多，首先要捋清自己不开心的根源。你提到你的家庭就是这样，不知道你的家庭状况是怎样的？这是不是你不开心的原因呢？如果你想改变现状，你会去做点什么呢？找出原因还必须有行动去改变，或者培养自己的兴趣爱好，从中寻找乐趣。爱出者爱返，福往者福来，用积极的心态迎接每天的生活。希望我的建议能帮到你。
我觉得你已经表现得很好了，虽然自己一直处于情绪低落状态，但还是努力控制自己，不想影响别人。如果是熟悉的朋友应该能够感受到你的善良和体贴。
不知道你的家庭环境是什么样的？也不知道你试了哪些方法，所以不能给你具体的方法。但我相信你会好起来的。
每个人都有打不起精神的时候，只是有时候比较久，但总会过去的。
建议你可以试试通过心理咨询，找到快乐起来的方法。
你好，我是壹点灵的心理服务者晓慧，很高兴能回答你的问题。一个不太熟的朋友的一句话让你既为自己的消极情绪影响到了别人而感到抱歉，又因为自己没办法控制自己的情绪而感到迷茫和难过，能够理解你的心情，同时也说明你是一个很善良，懂的照顾她人感受的人。
“你可以少点消极情绪”，在你看来，好像朋友说这句话的潜在含义是你的消极情绪让我也不开心了，是带着一点点抱怨的口气，所以让你觉得委屈是吗？但或许，她说这句话的时候仅仅只是一个善意的建议，并没有带着任何情绪，这样你的感受会稍微好一点吗？其实我想说的是，并不是朋友说了这句话让你感到难过的，而是你内心怎么解读这句话让你产生了情绪，如果你消极解读，可能就会产生消极的情绪，如果你积极解读可能就会有不同的体验。你说自己缺少了快乐的能力，可能在遇到生活事件的时候，你的家庭环境和成长背景，让你不自觉的养成了比较悲观和消极的思维方式，这确实不是你的问题，也不是你能控制和选择的，但是，这并不代表这样的状态是不可改变的，现在你已经意识到了问题的所在，这是一个很好的开始，有意识的去思考，当自己落入消极情绪的困境中时，自己的脑海里出现了什么想法，然后用理性的思维去思考，这个想法是否是客观的，真实的，还是只是自己习惯性的，潜意识里自动出现的，我想，当你对自己的情绪有了理性的判断之后，能有效的帮助你改善自己的情绪。心理咨询中有个认知行为疗法，是教会我们怎么理性处理自己的情绪的，如果你有兴趣也可以了解一下哦。
感谢你的信任， 希望我的回答能给你一些帮助，如果有什么疑问欢迎私聊哦。
你好，我是壹点灵心理服务者周曼华。
你一直处于情绪低落状态，你也想让自己快乐起来，努力不影响其他人的情绪，但你因为家庭环境一些原因快乐不起来。而不太熟的朋友说你可以少点消极情绪的话让你觉得自己被否定，被批评了吗？你需要的是他们的理解，支持和安慰，而不是否定你的状态强行让你快乐起来，是吗？你的情绪是有来源的，你需要被看到，被理解。
感谢你的信任，希望我的回答能帮到你，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵的心理服务者董兰玲。很高兴有缘能看到你的问题，希望我的回复能给你带来一些帮助。
你因为不太熟的朋友一句“你可以少点消极情绪”，感觉非常难过，你担心自己的负面情绪影响到了他人，可见你是个非常善良、会为他人考虑的人。
心理学上有一个“ABC理论”：A代表发生的事件；B代表我们对这个事件的认知和解读；C代表居于这个认知或解读，你产生的情绪和后续的行为。
同样一件事情，我们对它的解读的角度不一样，那么对应的情绪也会不一样。
如果你把”你可以少点消极情绪“解读为那个朋友对你的关心，会不会稍微好一点呢？
另外，你觉得自己丧失了快乐的能力，你可以回想一下，近期有没有让自己感到开心的事情？有没有哪个时候是让自己感觉心情还不错的？
如果有，那证明你还是有能力让自己愉快的。如果实在没有，我们可以把让你觉得不开心的事情都列出来，一个个的来分析一下，到底是什么原因。
至于原生家庭给你带来的创伤，由于你没有详细写出来，也无法跟你一起分析，有机会可以做一下正规的咨询，或许能帮你带来一些帮助。
希望我的回复对你有帮助，如果需要详细聊一下的，可以给我发私信。