无法控制住自己想玩手机的欲望该怎么办啊？
玩就玩吧，但不要打乱作息时间。
细细想来很有道理，这也是我所最求的状态，只是现在还达不到，现在的我就是在学习让我正常的生活与手机和平相处。
你好！我是壹点灵心理服务者项健美
针对你说的情况，分享一个小技巧，你可以试试看：
你可以给自己适定一个目标，比如在玩的时候，从原来的没有时间概念，被手机控制，改变成开始玩手机时，看一下时间，给自己适定一个玩手机的时间记在心里，时间到了就毫不犹豫，放下手机去学习，或做其它事，这样你就慢慢从被手机控制，转变成你来管理玩手机了。
当你这样做到的时候，心里是会有一些小开心，会给你带来一些美好的感觉的。
然后不断的在玩手机时给自己设置一些这样的小目标，把玩手机的时间慢慢缩短。经过一段时间你再看看，或许你已经慢慢可以控制住自己，想玩手机的欲望了。
希望我的回答对你有所帮助，感谢你对壹点灵平台的信任！
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
你提到你想控制自己玩手机的欲望。不知道这个信念的背后是怎么样的成因，可以再细化描述一些吗？比如玩手机导致了自己学业下降、玩手机让我做错了一件重要的事、玩手机使我的身体每况愈下、玩手机让我和父母、伴侣、朋友、孩子的亲密关系越来越远……不妨排个序，按0-10分进行打分，0分没有影响，10分完全影响，这样让自己找到出现这个信念的源头和自己有多大勇气和毅力愿意进行这种行为的修正。
智能手机已经是大部分现代人必不可少的工具，就连老年人很多都每天乐此不疲地刷小视屏发朋友圈。所以与其想着和它决裂，不如好好筹划如何与它共存。不是流传着这么一句话吗：“每天抱着手机，比媳妇还亲”。所以你也可以把手机想象成是一个人、一个亲密的朋友，我们人际交往最重要的原则就是要有明确清晰的自我边界。所以你可以把这条边界也设置一下：哪些情况或者哪个时间段内，我们是各管各的，互不打扰；哪些情况或者哪个时间段内，只有当我需要的时候，你才能出现；哪些情况或者哪个时间段内，我们可以亲密接触。
另外还有一种方法，就是找到比手机更让你愿意去亲近的东西。比如运动、爱好、事业、家庭、爱人、孩子……重拾自己的理想，并让它能落地、在眼前、跳一跳、够得着，使自己一直追着它跑，无暇再过度关注手机。
如果你觉得靠你自身的力量很难去扭转的话，也可以在平台上寻求专业心理咨询师的帮助。
关注自己的当下，及时排解负面情绪，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。
你好，我是壹点灵心理服务者徐灵丽，很高兴在这里遇见你，和你一起探讨一些话题。
看了你发来的消息是想控制玩手机的欲望对吗?现在是网络时代，手机已经成了人们日常生活，工作中必不可少的设备，玩手机是很正常的。所以你所面临的问题是非常可以理解的。玩手机给你带来了哪些影响?你一般是什么时候玩的比较多?平时还有没有其他的爱好?建议你想象一下假如除了接打电话以外不去看手机你会有什么不一样的感受和收获?建议你想玩的时候可以适当的转移一下注意力，你能发来消息求助足以说明你的自我觉察能力非常强，再努力一下，相信你会有不同的感受和收获的，加油！
感谢你对壹点灵平台的信任与支持，希望我的解答可以帮助到你，如有问题可以私聊，祝你生活愉快！
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你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅。
控制本身就是一种压制，自己是想玩的，然后通过自己的方式要把它压制下来，岂不是也是难以达到你要控制的预期的吗？玩手机可能只是一种退缩、阻抗外界的表象，找到自己一直把自己安放在手机世界当中的核心原因，从根本上解决核心问题会更好一些！感谢你对平台的信任，有任何烦恼都可以私信我。