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平台承诺 免费退改
考完试后压力很大
匿名
我刚刚艺考结束，但是我感觉我并没有发挥到我最好的水平，甚至我感觉还没有平常练习好，现在考后的这几天，我每天都在担心我的成绩，文化课完全学不进去，心情也很压抑，我不知道该怎么办了
换一种方式安抚自己，而不是用焦虑来折磨自己
你好，我是壹点灵心理服务者李老师。看到您的描述，感觉到您的努力和现在对未知结果的担心。其实这是心理的作用和感觉。每个人在考试的时候都会或多或少紧张和焦虑。但是在考场上的发挥还是基于平时的努力和基础的，如果平时很努力，即便是考场上感觉不是很好，那结果也会比一般同学要好。特别是比其他平时不是很努力的同学要好。相信一分耕耘一分收获。所以压力来自于和你自己的比较，也正是因为你的这种心理压力，所以可以推知，在平时的学习中你对自己的要求也是比较高的，那就放心等待实际的结果吧。我们为明天而担心的最好方式是过好今天的每一个时刻。这样就是对自己的负责和对明天最美好的祝福，愿我的解答对您能有所启发，感谢您对壹点灵平台的信任。
你好，我是壹点灵心理咨询师刘玉茹，很高兴回答您的问题
艺考结束了，你非常希望自己考好。你的感觉和你的希望是不一致的，让你不能安心学习文化课。假如我是你这种情况，我可能这样思考：假如没考好，好好学文化课，会怎么样？假如考的挺好，文化课成绩好会怎么样？下一步最好的结果是什么？不太满意的结果是什么？我做怎样的打算？之后我该怎么做？
感谢您的信任，希望我的回答能帮助到您，如有疑问请私聊
你好，我是壹点灵心理咨询师洪梅，很高兴回答您的问题
心情很压抑啊，在当下这个阶段内一定很煎熬吧，在你实在做不到让自己安静下来，邀请你可以允许自己尝试着和我联系。我们可以试着做点什么让你轻松一点呢
你好，我是壹点灵心理服务者申倩。
考完后怕结果不如意，我感觉到了你的担忧和焦虑。我非常能够理解在考试时没有发挥好担心结果糟糕的心情，也似乎让你有些自责于还不如平时的成绩，更是焦虑不能进行其他的课程。
你说考试的还不如你平时练习的好，那你有没有仔细复盘过到底是哪里没有做好呢？如果没有考好还能怎么补救吗？
其实考完后的担心着急的心理是正常的，只是我们的情绪已经影响到其他课程了、可以做下必要的调整。
你可以试想一下，如果真的没有考好可以怎么补救（如果有方法补救、现在就是继续去增强能力。）如果没有、那现在的担忧也于事无补了对吗？（既然已经无法挽回、我们就要及时止损不要再让它影响到别的课程和心情）。如果你认为自己的水平还不够好、那也就说明你自己是还有上升的空间和能提升的意识的，那就更应该做好现在能做的呀。既然考完了就放松下、因为你一直是紧张着的、也许是另一个结果呢？（通常这样的情况是在考试过程中的紧张心理而导致你自己对在考试时所发挥的程度也没有意识到）。
希望我的回答可以帮助到你。
你好！我是壹点灵心理服务者林静仪
看到你的描述能感觉到你对艺考成绩的担心焦虑，非常能理解你的心情。
你的担心是正常的，但你要知道现在过多的担心也起不了什么作用，相反让自己处于焦虑不安的状态，影响了文化课的学习，万一连文化课也发挥不好，不是更糟了吗？
建议你首先多做深呼吸让自己放松放松，然后尝试着在心里进行自我对话，告诉自己：艺考已结束了，尽了自己最大的努力考了，剩下的就看老天的，相信老天不会亏待自己，现在要投入到文化学习中，一定把文化课上好等等之类的话语。多练习自我对话多给自我暗示，相信很快你就不用这么焦虑与压抑的。
希望我的回答能给你有所帮助，祝愿你尽快走出困境！
您好，我是壹点灵的心理服务者马俊枝
艺考过后，感觉自己没有考出应有的水平，现在处于一种担心、焦虑、压抑的心情状态，也没有心情去学习文化课了。
确实是考试的压力往往是巨大的，艺考需要本人付出很大的努力，家里也需要财力的支持，你没有发挥出自己应有的水平，换成谁也觉得压力大，这也是很正常的反应，不要紧张，但是你现在每天都在担心成绩，造成文化课学不进去，就对你造成影响了，艺考的成绩无论考成什么样，都是过去了，况且都是你猜的成绩不好，毕竟成绩还没有出来。
给你讲个故事，从前有个人买了一把名贵的茶壶，他特别的真爱，有一天晚上睡觉的时候他不小心碰到了茶壶，茶壶掉到了地上，他想完了，这下茶壶肯定坏了，他想茶壶都坏了，要盖干啥，于是就没有开灯，直接把旁边的茶壶盖隔着窗户扔了出去，第二天他醒过来一看，茶壶在地下好好的，一点也没有坏，到是茶壶盖被他隔着窗户扔了出去坏了，你看没有实际看到，只是猜测是不是毁了这个茶壶，你觉得从这个故事中有什么觉察呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。