专业的心理服务
平台承诺 免费退改
控制不了想法，焦虑
历历如画的季萌
不知道为什么么，做什么事情老是担心这担心那就比如我接了一个任务，我还没有去做它就开始想各种情况，睡觉时脑袋放松不下来很活跃，越早睡越睡不着，控制不了自己想法应该怎样解决，是因为我不够自信吗？
你好，我是平台的心理咨询师朱佳维。确实有一种说法，就是什么也不做，就不会犯错。因为放错的背后是存在着某种职责，尽管可能有一些时好。不会有现实的职责，但同样自己会对自己有所指责。你是否脑海里面总是会对自己所做的一些事说的一些话，甚至有一些想法对这些内容进行指责呢？希望能够对你有所帮助，可以点击我的头像，选择服务。
您好，我是壹点灵心理服务者丁晓梅。
接到任务之后，您总是会在脑海中想着任务，越想精神越紧张，导致睡眠出现问题。您对这种情况感到很苦恼，想要改变现状。
您能觉察自己的状况，并开始思考出现这种情况的原因是什么，证明您的自我觉察能力很强，这是一种较好的品质，老师为您点赞。
根据您的描述，能够感觉到您害怕做事出现纰漏，那么，如果事情出现纰漏了，对您而言意味着什么呢？您是害怕其他人的眼光，还是会自我感觉没有能力，还是因为其他的原因呢？那么，如果最糟糕的情况出现了，您没能顺利地完成任务，您是否接受这个结果呢？设想最坏的结果，在脑海中逐步脱敏，您对结果的接纳度会有所提升，焦虑情绪也会有所缓解的。
感谢您的信任，希望我的回答能帮助到您，如有疑问欢迎私信。
你这种情况首先要解决的是控制不了思绪的问题，其实很多人都有！方法是：
控制不了就不要控制，因为越控制越紧张！这几年被大家讨论很多的“正念疗法”中有一条，你可以把自己当成旁观者，看着你的思绪，放松的看着，看着看着你就睡着了！
脑袋一直在思考，是在为你寻找让事情合理化的解释，在帮助你。
需要跟咨询师一起探讨下你的焦虑症结在哪里。
从你3个帖子中看：初中睡眠还好，有手机后因为玩手机睡得晚，高中就有睡眠障碍、神经衰弱。中间父母吵架，后来离异，你现在跟母亲，是这样吧？
其实你可能是父母关系对你的影响。初中到现在也已经很久，你现在还在上学吗？你既然已经知道了，要尽早治疗？