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怎样才能让自己变得开心起来
胆识过人的依通
怎样才能让自己变得开心起来
您好，我是心理咨询师李艳利，感谢您对平台的信任。那要先知道自己为什么不开心呀！
或许可以仔细想想是什么原因使你不开心
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
最近应该遇到了什么烦恼和事情吧才能让你发出如此迷茫的求助
有没有尝试找到烦恼伤心原因呢？
最近遇到了什么事情？还是因为某个人？或者是周遭环境，自己的心情低落造成的
从这四个维度 去察觉一下自己不开心的原因，或许会让你清晰一些哦
如今的时代是焦虑浮躁不安
有一位心理学博士说:“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情，与其随波逐流，不如有意识的培养一些让你快乐的习惯”
1.看一场悲伤的电影，
当去看一部悲伤的电影时，情难自禁，大声的哭出来，将负面情绪全部发泄，还好这是电影不是生活，修自己的心情也会大有改观
2.美食治愈
这个老师亲身体验，非常有效，我非常难过的时候就会去大吃一顿，全都是自己爱吃的，尽情享受美好，心理的乌云也会随着美好的心情消散
3 认知调节
有一位哲人曾说
真正是你不快乐的不是事情本身，而是你对事情的看法
我们之所以有情绪是因为我们事情做出了不同的解释
观点不同，就会产生不同的情绪反应
所以我们通过改变认知 想法从而调节心情
在郑日昌教授的阴阳辩证理论中提出，
我们应该运用辩证性思维看待问题
用全面论的角度看待问题:这方面不好那方面好
我们看待问题一定要全面，遇事不能以点概面，以偏概全，只见树木不见森林，对人不能只攻其一点，全盘否定或全盘肯定，要学会多角度，多层次地看待事物
相对论：不好中有好的成分—接纳
真理与谬误都是相对的，我们不能够将真理绝对化，追求绝对公平，绝对完美，这样看待问题就是太过绝对化和片面性容易出现心理障碍解决办法就是倡导相对论，废黜绝对化。在危险中看到机遇，在痛苦中体验快乐，领悟舍即得（舍得）得即失的哲理
发展论：现在不好将来好—转化
我们只有看到变化，接受变化，不断与时俱进，才能立于不败之地（那种好就是好，坏就是坏的想法太过鼠目寸光，愚人之见。塞翁失马焉知非福的这句话就是对阴阳互动，相互转化的最好的诠释’好事可以变成坏事，坏事可以变成好事）当我们取得成功时不要得意忘形，遭遇失败也不要一蹶不振。要时刻警惕乐极生悲，坚信否极泰来。不断的努力进取，勇于变革创新，
希望我的解答可以帮助到你