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您好，我是壹点灵心理服务者刘星宏，希望我的解答能帮助到您！
看到您的求助，虽然只有短短几行字，我却看到了这几行字背后你的无助和无奈，同时也看到了您极强的自救意愿。焦虑、压抑、好几天才能恢复过来，这是一种多么无力的人生，您辛苦了！
我这给出的建议是，首先，您需要察觉到导致您焦虑不安的背后是您的不自信，不相信自己可以将事情做好，当一个人对自己缺乏自信时，他就会有莫名的焦虑，因为他对自己的人生是缺乏掌控感的。
其次，当你的焦虑情绪来临的时候，您能否尝试跟那些焦虑不安待在一起去体验，感受那些焦虑背后还有什么？您焦虑的情绪背后隐藏的需求又是什么？
最后，对于你来说要改变自己这种状况的，关键就是要学习自我接纳。既要看到自己身上的欠缺和不足，同时，也要看到自己身上更多的亮点和优势。而且，最重要一点，不能放弃现在的工作和正常生活，让自己保持规律的生活作息和饮食习惯，可以给自己定个小目标，哪怕一个小小的进步，我今天按时吃了三顿饭都是值得赞许的事情，一点一点积累，慢慢形成良性的循环，您的人生就快看到光明和希望了。
我是壹点灵刘星宏，期望您越来越好，加油！
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你好，一般焦虑是指向未来，对于未来的事情不确定或者有压力而变得焦虑
同时包括你的消极思维会想得很严重让你畏难或者回避陷入一个恶性循环
另外，你文字里面提到的精神上是压抑的，说明你处理情绪的方式都是压抑，这会让你花很多时间和精力去把难受的情绪压下去，这就已经把你消耗得没精力，自然一天什么都不想干了