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你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师郭茹。
因为近期的困扰，让你产生了烦躁、抓狂的负面情绪，怀疑自己是“抑郁症”，似乎看到了你的不安，还有没有其它的表现？
即使近期有不愉快的情绪体验，也不要过分担心，这样会形成不良的心理暗示。
抑郁症不是自己能够确定的，如果你的痛苦还有其他的症状，建议你去三甲医院精神科，需要专业的医生经过全面、系统、综合的分析后方可确诊
抑郁体验是一种很不舒服的感觉，自我调节可以通过“找人玩、找事做”，比如：
1.倾诉：把你的不开心的事讲给你信任的朋友；
2.做些自己喜欢的户外运动，比如跑步、健身；听听音乐或者看看书；
3.参加集体活动，走入人群中；
4.来壹点零倾诉，这里24小时都会有专业的心理咨询老师。
也许，自然而然的情绪流动能会让你舒服一些。
感谢你对平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私聊！
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你好，不要给自己贴重度抑郁的标签，这本就是消极的心理暗示，会加重你不好的心境
任何人在困扰的状态下，都不会心情是通畅的，所以也是借这个情绪在提醒你需要去面对和关注一些事情，做一些选择
情绪一直累在那里，就跟吹气球一样，到极限就会爆炸，所以你需要一个渠道去宣泄和倾诉你的情绪了