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您好，我是心理咨询师李艳利，感谢您对平台的信任。睡不着很难受，会在白天呼呼欲睡。长此以往会影响自己的身体健康及心理健康。那么是发生了什么呢，让你的睡眠受到如此大的影响？
我的睡眠也总是很轻，建议一方面创造更舒适的睡眠环境，睡前远离电子设备及咖啡等刺激。二是从心理上给自己更多的允许，允许自己的失眠，有时候越想睡，越排斥失眠，会增加焦虑感，反而会睡不着。三是睡不着就眯着，哪怕眯着也比睁着眼让身体得到一定的休息。如果是因为具体什么事情而失眠，长期受到困扰，建议寻求必要的外援，比如心理咨询。