没有安全感

1自卑容貌焦虑去人多的地方会很不自在，老是感觉自己低人一等。
2敏感看不了别人的脸色，害怕自己做错什么事让别人不开心，别人一句难听的话会导致我难受一天。
3多疑心里戏多，整天胡思乱想，别人不跟我说话会感觉他讨厌我，别人看着我笑会感觉他在议论我，和发小聊天都害怕自己说错话了他会离我而去。
总是觉得心里空落落的，喜欢发呆，想哭但是哭不出来，道理我都懂，也看过心理书籍，但是做起来真的很难，希望有人能给我点建议。