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交友需要一些媒介的，可以先从同事开始，逐步建立联络，扩大自己的社交圈子。
祝好！
可以参加公益活动，志愿者，如果你爱读书的话也可以参加读书群，通过这样的途径可以遇到共同爱好的朋友，多分享自己的爱好，生活、你们你的圈子也是会慢慢扩展的.
你好。
社交圈小，或者大，确实跟性格有关，但它无好坏之分。
当自己觉得孤单，不自在，需要社交了，才会出现“社交圈”。
一，网络微信各种话题群，或者工作领悟的群，如果适当多融入，可以增加很多话题，认识很多人。
二，现实工作中，适度的主动与人交流（别人也许因为看出来你内向对你没太热情），多了解身边的人，也让人多了解自己，逐渐适合自己的“圈子”也就形成了。
希望我的回答能够帮到你。
您好！我是壹点灵心理服务者墨竹～看到你的描述“你觉得从小就没有什么玩伴，工作几年了，没有什么社交圈……”这样的现状让你很焦虑，也很无助是吗？其实我们的情绪受到外在人与事以及自我认知想法的影响，尤其那些让我们伤心，烦恼的事情，受到影响时人有情绪波动都是正常的；那么当你觉得自己没有什么社交圈时，那一刻你心理会想到什么呢？你是怎么看待自己呢？这样的想法有什么依据吗？性格腼腆给你带去最糟糕的是什么？你如何应对？综合思考一下自己，客观面对当下，或许就能找到帮助自己的办法～比如重新评估自己的想法，或许它只是个想法；主动参加社会活动，不要一开始就定太高的要求，适时给自己奖励。给自己积极暗示，腼腆的性格也有发光的一面，情绪低落时，也不要太压抑自己，适当找人倾诉，内心的困扰我们可以一起去讨论面对！希望回答对你有所帮助～
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
看到您的留言，性格从小腼腆内向的你，不擅长与人交际，导致自己没有什么社交圈，咋休息日时，难免自己独处腻了，确实有些志同道合的朋友吃饭闲谈，能够愉悦自己的身心
如今在这个社会上，不光是你，有很多人因为工作 性格 因素导致社交圈子受限
而且，我们大家都很忙，该如何去交到志同道合的朋友，扩大社交圈呢？
第一点 培养爱好
这应该是最快遇到志同道合的朋友，并且有益于自己的身心的方法了
比如 喜欢健身，参加当地健身房的课程，结交一些热爱健身的朋友，互相交流经验
第二点 做义工
可以到一些 社区活动中心，医院，敬老院，不但能够扩大社交圈，结交的更是 一群富有爱心正能量的伙伴
第三点 参加俱乐部 露营派对
现在城市有很多伙伴组织的露营派对，一群热爱生活的人聚在一起，有篝火 有电影还有音乐，闲谈聊天，不亦乐乎
我想这些应该可以能够让你迈出去，结交新的朋友，打开尘封已久的心灵，希望你可以找到适合你的方式，认识很多志同道合的朋友，越来越好 ❤️
您好，我是壹点零的心理服务人员，非常高兴在这里回答您的问题！
您的性格比较腼腆和内向，工作了几年感觉玩伴很少，想要扩大自己的社交圈，是这样的么？
虽然你的性格比较腼腆内向，想要扩大社交圈这个想法真是非常不错的，说明你也非常想要突破自己，挑战自我。多锻炼自己和陌生人聊天的能力是非常重要的，将真诚作为沟通的基础。
其实，人随着年龄阶段的变化，社交圈自然而然也会跟随变化。比如，跳槽、交了男朋友，结婚，搬入新社区产生新的邻居，包括有了孩子以后社交圈也会根据孩子老师同学家长发生变化和扩大等等。但每个人的朋友不必很多，知己有一人足矣。人的一生认识的很多人很多都是泛泛之交，学会如何筛选朋友，往往更加重要。
更加用心的去和目前已有的朋友和同事沟通，不必刻意为了多交朋友而交朋友，会让你感觉压力更小一些。和现在的朋友和同事多聊聊，告诉她们很多事情你也想一起参与，如果可以叫上你一起。
希望我的回答可以帮助到你，如有需要请和我联系。