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大脑总是控制不住乱想
匿名
大脑总是控制不住乱想,有时候会想到半夜睡不着，早上天快亮的时候 会睡的特别香，连续几天晚上都这样控制不住乱想，该怎么办？
自己需要每天和自己待会儿了，每天至少，给自己一个人单独的不受打扰的，5-10分钟的时间，放松了，看看自己会为什么事情烦恼。
想象各种身份，各种场景，可能是多重人格，或者是非常痛苦，极度焦虑，躁狂，抑郁导致的分离身份障碍的症状，导致情绪异常焦虑，有兴趣可以私聊。
你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
总会乱想，越想控制越适得其反，使得入睡困难，让你感到很焦虑很烦躁，也许也会担心因睡眠不好而影响你的日常生活，使你更加焦虑紧张，更想控制自己不去想，造成了恶性循环，是这样吗？
你乱想的时候都想些什么呢，头脑中有那些想法和画面呢，“乱”是因为觉得你想的那些对你没有任何意义吗？你一般几点能睡着呢，能睡几个小时呢？
其实，我们越想控制自己不胡思乱想，注意力反而更加集中在那些乱七八糟的念头上，这就是我们的“心理反弹”，比如我们反复告诉自己千万不要想一只白熊，千万不要去想那只白熊，你的头脑中是不是浮现了一只白熊呢？就像我们告诉失恋的人不要想分手的事，往往并没有什么用，因为思维会出现强烈的反弹。
假设有个人掉进了一个泥潭中，你想要救他，首先是让他怎么做呢？是不是首先让他停止挣扎不要动，防止越陷越深呢？也许我们目前要做的就是“接纳”，接纳半夜睡不着，接纳那些乱七八糟的念头，不与之斗争就不会被“想控制”来反控制自己，以觉察而不控制的态度去看看大脑中到底发生了什么，这时候我们也将想法、情绪、身体感受之间拉开了距离，也许想法对我们的影响就会降低。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者刘金玉。
非常感谢你的坦诚与信任。大脑总是控制不住乱想，很难入睡，要很晚才能睡着，能感受到你的痛苦与无奈。长时间睡不着确实是一件令人非常难受的事情。
通常来说，睡不着是因为发生了一些什么事情，或者处于压力之中，造成入睡困难。比如，有部分人，刚学习做业务的时候，压力很大，会出现入睡困难的情况。最近发生的什么特别的事情吗，或者有什么方面让我们倍感压力的吗？找到失眠的源头，才有可能真正解决问题。
找到失眠的源头以后，不妨从以下几个方面进行思考：
第一，对于引起失眠的压力源，有没有好的解决办法？比如，刚学习做业务，没有订单，可以从哪些方面缓解压力，压力的原因是没有订单，怎样可以拿到更多的订单？
第二，有时候，越想控制，反而更容易陷入一种强迫性思维，反复去想那件事情。就好像我们越骑自行车，心里总想着不要撞树了，反而容易撞到树。如果我们采取全然接纳的态度，发现自己在想那个事情，不抗拒，然后全身得每一个部位都放松，想象自己由浅睡眠修炼进入深睡眠，慢慢的进入梦境。
非常感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助。