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情绪发泄不及时对自己的身体和情绪都会有影响，如果方便可以找我聊聊。
我通常会跑步，聊天，玩滑板。大多玩滑板，滑的特快或摔跤的时候，真的超爽。
如果现实发泄不了情绪，试着在网络上。找一个陌生人聊天发泄，试着会不会好一点。
您好，我是壹点灵的心理服务者曹群。留言中能够感受到当你说起自己对父母以及同学的忍耐时感到很气愤和焦虑。你似乎已经忍了很久了，现在感觉到再忍下去就会影响到自己的生活了，你想改变这种状态，不想再忍了，是这样吗？
每个人都会有不良情绪，如果不及时发泄，长期积压在心中会对身心造成伤害。我们常用的宣泄消极情绪的方法有以下几种：
1.充分表达消极情绪：例如痛哭、吵架、大叫等等
2.倾诉：将内心的不快说出来
3.运动：把心理的负能量转化为生理能力释放出去
既然你不习惯用第一种方法，不妨尝试下后面两种。每个人都有自己惯用的处理情绪的方法，你只是习惯了忍耐，但这不妨碍你学习新的处理情绪的方法。平时也可以尝试去思考下自己为何会选择忍耐。如果不忍耐会发生什么？你担心与人发生冲突吗？与人发生冲突意味着什么呢？你如何评价身边那些没有选择忍耐的人呢？
感谢你对平台的信任，希望我的回答对你有帮助，如有疑问欢迎私信。
忍耐的朋友你好!我是壹点灵心理咨询师马为群。老师首先要给你点赞！因为懂得忍耐，是成熟的表现。但是长期处于忍耐对身体不好。所以特别能够理解你当下的心情!你当下内心是愤怒还有委屈，所以晚上想起又气又焦虑，准确说又气又恨，恨自己无力反击，还有自责为什么不去反击？
不知我的说法是否符合你当下的情况？
老师介绍几种不伤害别人能够宣泄愤怒的方法。你试试，看看那一种对你会有帮助，1找一个大一些的废纸盒，装牛奶这样的硬纸盒。拆开纸盒在背面画上一个人头，今天和谁发生了冲突，你当时憋着气，那么你就想着画的就是这个人。如果和张三发生了冲突，你就想着画的是张三这个人。心理想着他是张三，同时把这个盒子撕碎。用力撕！白天应该回击的话，不好意思话，现在勇敢的说出来。这个方法是能够有效帮助宣泄情绪。方法2。这个事不是太气，我们也不要去留着它，也想处理掉。可以找一张纸，在上面画一个人头，画完后，写上这个人的名字。再用笔在人头上打叉，同时把白天不好意思说的话，说出来。
如果你喜欢运动，方法3，可以到球场去打篮球，把篮球往这个篮球架上撞，撞的时候，心里想着我就撞的是这个人，如果想用文明的方法宣泄。方法4，去跑步，让自己跑的一身汗。以上这4种方法都可以宣泄愤怒。
如果早几年积压的愤怒，也就是说是创伤事件了，我们可以约心理老师，那么这个心理老师最好是有催眠技术，能够用电话催眠，通过催眠干预这些创伤事件。这些创伤事件处理后，认知就会调整过来，可以和心理老师一起探讨，寻找适合自己的回击方法。你会发现你就有力量回击，但又不伤害到对方。
情绪处理完后，你可以静下来觉察自己：1我以前为什么不愿意反击，我担心什么？
2 不反击有什么好处？我有那方面获益？又有那些危害？
3我如果反击，有那些好处？有那些危害？
4什么时候我必须要反击，什么时候我可以不去反击，别人的行为，那些我能够承受，那些我无法承受？为什么？
通过梳理，你清楚什么时候可以忍让，什么时候不能够忍让。你会发现，你承受能力提高了，情绪也在自己掌控中。
希望我的回复能够帮助到你。如果需要催眠干预创伤事件，请联系我。
最后感谢你的信任！给我们提供沟通交流机会。
情绪是一种与环境相关的体验，在某一种特定情境下的心理反应。 在与他人发生矛盾时，自己的情绪无法宣泄，只能默默地忍耐，但是事后还是会耿耿入怀，自己很内伤。
情绪无法宣泄可能存在的原因有
（1）自我情绪觉察不敏感，在当时的情境中，自己并没有对情绪有清晰的认识，可能不能确认自己是应该生气、伤心、自责、愧疚、愤怒或是别的什么情绪。 所以这时候没有办法将情绪发泄出来，事后再想明白了才能确认是什么情绪，但是已经过了那个情境了，也没有办法再发泄了。
（2）害怕冲突， 不能独立处理矛盾，所以对于矛盾情境自动地屏蔽，只想要远离这个环境，所以在当时忽视了自我的情绪。 害怕冲突的状态可能是在成长中被限制表达意见，一旦有不同意见时就出现不愉快的情景，因而长大后会认为所有的矛盾都是可怕的， 是不能出现的。
（3）自我分散， 在矛盾中有可能是没有办法确定自我的需求的， 所以会将情绪隔离转而思考事情。 等事后将事情处理后，情绪才会出现。
如何管理情绪、安抚情绪也是一个人心智化水平的体现，也就是个体是否心智成熟的一种表现。如果你目前还是青少年期，这个状态的调整可以往确定自我的方面去进行。 如果目前已经成年，可以试着更多的觉察情绪，理解情绪。