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控制不住自己的“心跳”怎么办？
奕奕神采的立群
在寝室里，我会特别关注其中的一个女生，如果她开始学习或者做作业反正就是她不摆烂，我的心里就会很难受，就会备受煎熬，我有时候会忍不住窥视她 可是，我一点也不想变成这样。我只想做自己，为什么要去管别人在干什么，明明和我一点关系都没有。我不想这样，可我控制不住。
理解你的感受。这个女生身上有你需要的或要达到的特质，感觉她有些魅力挺吸引你。其实你已经看到了她是怎样做的，可以按照你自己的理解去做自己的事情，你做的会比她好。
您好，我是壹点灵心理服务者张梦珂，很高兴能为您解答。
从您的文字中，您说您在宿舍会特别关注一个女生，只要她开始努力学习、做作业，您就会开始难受、煎熬。您想要收回这种注意力，但发现没有办法忽视她，总是忍不住观察对方。我能感受到您对这种失控的焦虑与困扰。
您忍不住关注对方，看到对方开始学习与作业，注意力不自觉会被吸引，想来您心中对她这份努力与认真，有着一种别样的感觉。与此同时，奇妙的是，内心也会产生一种难受与煎熬的情绪，这种冲突的感受让您觉得失控，进一步纠结与困扰，可以理解。
您不妨思考一下，您关注她的时候，目光被她吸引的时候，您被她身上什么样的特质所吸引？您是否也渴望自己如她那般？或者其他原因？当她开始学习和写作业，认真专注地学习，您产生的那种难受煎熬的背后，您想到了什么？是什么让您有这种不舒服的感觉？
察觉到自己的情绪和变化，这是一件好事，可以帮您认清自己内心深处的需求和期待。遇到情绪变化，您可以察觉一下这背后导致您情绪变化的因素是什么，可以帮助您更加了解自己。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
你好！
控制不住自己的想法和行为，真的特别难受。
你看到了自己想了、做了和自己主观不匹配的动作，像是有什么控制了你一样对吗？
过度关注别人，是因为对自己不自信，可以通过增加自己的自信，来调整或平衡对他人的关注。
祝你快乐！