专业的心理服务
平台承诺 免费退改
怎么改变自己的讨好型人格？
爱发疯的悲者
就算得到了别人的不认可或唾骂。但别人一有好一些的动作我就会臆想出长篇大论来自我感化。然后不自主的去讨好他人。
讨好是一种行为模式，任何行为模式都源于早年的生活，想要改变，不妨回到以前看一看……
老师，有时回忆过去也是一种自我伤害的行为。
是的，如果没有专业的指导，确实有可能伤到自己，因为伤口被扒开，如果没有清创的能力，反而更痛苦。
您好，我是壹点灵的心理咨询师肖志玲。
通常讨好型人格的人，注意力往往不在自身，他们更多的精力放在捕捉对方的感受上，一个人之所以讨好，是在意对方的评价，害怕被抛弃，对于自己低自尊，低价值感，以下的情况是否有影响我们呢？
1、我们是否对未发生的事情过度焦虑？
2、在情绪低落的时候，我们是否容易产生自我批评？
3、我们是否缺乏生活的掌控感？
4、我们是否接纳自己的不完美？
希望我的解答可以带给您一些思考，感谢您在平台的留言。
您好，我是壹点灵心理服务者宫贺南，很高兴能回答你的问题。
在简短的描述中可以了解到，就算得到别人的不认可或者是唾骂，但只要对方有一点好的动作，就会站在对方的角度上去考虑，帮对方找好借口，自我感化，会不由自主的讨好他人。这期中你一定受了很多委屈。老师能够感受到你此刻的焦虑和无助。
讨好型人格的形成存在多种原因，首先我们可以思考一下这种性格的形成具体因为什么？是从什么时候形成的？什么时候开始意识到自己是讨好型人格？为了改变讨好性人格，你做过哪些尝试？
讨好型人格是固化的自我认知，让我们情绪，思维处于一个被限制的状态，潜意识里认为讨好他人才能满足自我需求。讨好型人格的形成有可能源自于幼儿时期缺乏父母无条件的爱。为了迎合父母的需求和期待，获得父母的关注和赞赏，于是刻意压制自己的内心需求，形成了一种习惯。逐渐把父母的需求内化为自己的需求。在认知深处认为满足了父母的需求，就等于满足了自己内心的需求。在实际生活中通过不断的满足他人需求，获得他人关注。真实的自我需求并未得到认可和关注。
老师给你几点建议作为参考：
1.增强自我认同感，每个人都有自己的闪光点，你可以找到自己的优势，不断强化自己的大脑，告诉自己我很优秀，完全没必要讨好别人而获得认同。把注意力放在自己身上，学会去关注自己的感受，并且去安抚自己的情绪。
2.提高边界感，别人的事情和自己的事情分开，不必为别人的事情买单。
3.尝试表达想法。可以从小事开始表达想法。
4.学会拒绝。拒绝别人的不合理要求。当你拒绝别人的要求，你无需愧疚，这不是你的责任，你也无需对他人的情绪负责。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。