感觉我总是不允许自己有情绪，然后对自己要求还很高
当我有情绪的时候，脑子就很乱，它就告诉我，你现在不能有情绪，你得保持理性工作，我总是第一反应抗拒它，强迫自己，然后月调整越乱，越慌张，就开始胡思乱想，脑子思绪打架，就累，啥也坐不下去了
[拥抱]
加油克服吧
做不下去，不妨试着啥都别做，竟然脑子里的思绪很乱，你越抗拒就会越乱，不如试着由着它，说不定有些东西会想开一点。
您好，我是壹点灵心理服务者周频，很高兴能解答您的问题！
听了你的描述，似乎你又遇到了一些关于情绪调控的困扰，你喜欢采用一些压抑情绪的方式去让自己的情绪不出现来影响自己的理性判断和行动力，似乎这也是你习惯性的方式，但好像最近发现这样的方式虽然有时候有效，但在某些时候越压抑自己的情绪反而思路越混乱，这样让自己无法很好的调节自己的情绪了，让自己比较困惑，是啊？
其实情绪是一种我们正常的心理反应，当外界的一些事实满足了自己需要的时候，我们往往会有满足、喜悦的积极情绪，相反，无法满足的时候，我们就容易沮丧，反感等消极情绪。情绪的出现代表了自己内心的一些需求得到或者尚未得到满足。也伴随着一些心理能量在那边。就好比物理学当中的能量守恒定律，当有负面情绪出现的时候，有些能量需要得到消化、释放或者转移。但是如果您一味的采用压抑，忽视等方式去面对情绪的时候，就容易类似高压锅一样，只去堵住出气口，最终很容易造成不良的后果的。
所以，希望你在负面情绪不是那么强烈的时候，或许可以尝试压抑的方式，但如果它经常出现，或者强度比较高的时候，或许你要转变下思路，采用宣泄，或者转移，或者消化等方式去让自己的情绪能量有地方安放。不然就容易变成你越压抑越混乱的情况了，本质来讲，还是情绪背后你的需求没有得到满足，或许该考虑采用其他的办法了。
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您好，我是壹点灵心理服务者宫贺南，很高兴能回答您的问题。
在描述中可以了解到你总是不允许自己有情绪，对自己的要求很高，要求自己一直保持理性的工作，当情绪上来时，第一反应就是去抗拒它，调整它。但最后的结果却并不理想。这让你感觉很痛苦，也很困扰。
我们都不想要被自己的情绪而左右，但结果常常是事与愿违的。老师可以理解你的感受。对于我们正常人来说，想要没有情绪是不可能的。压制情绪不代表疗愈情绪。情绪即使暂时被压制了，但是他不会消失，积累的情绪总有一天会再跑出来。情绪是我们内在的一种表达。当情绪上来时，我们需要先觉察这种情绪背后隐藏的需求是什么？为什么会产生这样的情绪？老师给你几点建议作为参考：
1.认知重评。时间--对事件的评判--产生相应的情绪，任何时候，当你感到有情绪时，问自己一句“我在生气什么？”这其实就是对生气的事情重新的评价，看之前的评判是否准确，是否有过高的期待，过度的解答。
2.不积攒情绪。及时清空情绪，解决小问题，才能避免大的情绪崩溃。
3.情绪没有对错。诚实的面对，接纳自己的情绪，找寻适合自己的方式表达情绪。才能更好的处理情绪。
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您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
通过你的表达，你是一个对自己要求很高的人，不允许自己有情绪，然后进入恶性循环，什么事都没法做了，能感受到你的无奈和痛苦，是这样吗？
一.放下抗拒，停止内耗
很多时候，你越想摆脱一种念头，它反而越多，感觉有两种情绪在打架，这就是“内耗”，什么事情还没有做，只是想一点事情，就已经累的不行，没有精力去做正事了。
二.回归正念，平静心态
去感受自己“不允许自己有情绪”这个不合理信念是从哪里来的，是原生家庭中，也就是你童年成长过程中怎么植入到你的潜意识的，去与它和平相处，将“不允许”的情绪和自己做解离，获得平静的心态。
三.找到方法，不断练习
“习得性不配得”，是很长一段时间来的，那么，要想摆脱困扰也需要一定的时间，给自己耐心，首先看到了这个问题也就是改变的开始，这是好事，再去找到合适的方法，加以练习，一定可以摆脱精神内涵，拿回自己情绪的主导权。
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