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您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
综合上述过往经历，我能够感觉到您焦虑惶恐的原因。自己为何会这么的难受？首先有一个点是值得我们明确的，你有一个向往好的预期。但是现实与实际有差距，导致心里会有不满，从而对自己之前进行否定、挫败、懊悔。我们用存在主义的观点看待自己认为所经历的好的、不好的；实质都是我们的成长历程，成就了当前的你自己，同时也是折射出自身的状态和能力。毕竟从不会到会需要有一个过程，至少你已经意识到了自身部分的不足。通过努力应该是可以改善的，比如沟通可以提升沟通技巧、孩子的教育可以通过学习提升亲子关系、陪伴孩子学业进步…并非是我们什么都会，后天习得也是需要逐步累积，只是有些人走的快一些而已。
一、接受自己当前的现状，允许自己存在的一些状态状况。
二、给自己制定调整的计划，先从每一个单一的部分着手，比如先提升沟通能力再管理孩子教育，分层进行处理。
三、给自己的每一天制定计划、设置日程表，按照设置的内容开展你每一天的生活，促使自己的每一天可以常态化进行。
四、从身体和心理两个方面进行调整，适当增加运动量，合理的释放，宣泄自己的情绪。
五、获取心理咨询援助。
感谢您对平台的信任，希望我的回复对您有所帮助，有任何疑问或者想要深入探讨都可以私信联系。
和我最近的状态差不多，同求解
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你好。我是壹点灵心理服务者馨乔。很开心有机会和你一起探讨。
哇，这一大串的自我评判！你对自己的否定真够全面和深刻的啊。任何一个人被别人这样评价，可能都会因为挫败而怀疑自己的人生的。你对自己够狠。
当然，我相信你一定是遇到了自己迈不过去的坎儿才会如此。发生了什么？你的家人在吗？
虽然你对自己有那么多否定，但我依然看到了你的力量。职业女性，盛年，有改善生活的强烈意愿，有力量也有智慧求助。这已经足够了！
建议你先去医院检查一下身体，排除生理原因的可能性。然后找个匹配的心理咨询师，帮忙梳理一下自己。也许路就在脚下，只是目前你没看到。
希望我的回答能帮助到你。如果有需要，欢迎私聊。