专业的心理服务
平台承诺 免费退改
怎样控制情绪？
媤
要怎样才能控制自己的情绪呢？吃药管用吗？
您好，我是壹点灵心理服务平台专职咨询师范丞，很高兴为你解答。
一般来说，吃药是抑制了大脑的神经递质等物质来抑制情绪的变化，长期服用药物对身心没有好处。
最佳的办法是需求专业心理咨询，提高情绪管理能力。
您好我是壹点灵心理服务者王泽华，很荣幸能够回答您的心事。
虽然您的留言只有一句话,能够感受到您情绪不是很好，有时控制不了自己，
让您的内心很困惑、很迷茫，不知如何是好。
长期以来的负面情绪，负性体验，负性记忆叠加在一起，没有得到有效释放从而影响自己的多个方面，而致使自己无法合理的释放情绪，情绪压抑确实会蛮难受的，这样的生活体验非常不好。
能感受到您内心痛苦、压抑的心情。您觉察到了自己的状况，积极的寻求解决方法，非常好！
之前发生过什么事情吗？情绪低落多长时间了,情绪表现都有什么？尝试用过什么应对方式吗？哪些方法是有效的？
我们共同思考一下有什么方法：
1、寻找问题的根源，发生了什么？找到源头，从根源上找出问题再慢慢的解决问题。
2、关于服药是否管用问题，请您先到医院就医检查，遵从医生的医嘱合理服药，建议您不要擅自用药。
3、觉察一下，自己什么时候会相对轻松，怎么度过的？
4、寻找自己能够轻松的环境，遵从自己内心的感受，尝试真实流露。
感谢您对平台的信任，希望我的回复对您有所帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
你的情绪似乎对你造成了一些困扰，想要控制却不太能控制住，不知该如何处理，是吗？
情绪有很多种，不知道你是怎样的情绪呢，那些令你不舒服的情绪持续多久了呢，对你造成了怎样的影响会让你想要控制呢？
药物是要在三甲医院心理科或专科医院医生评定后再决定是否需要服药，虽然药物在一定程度上可以缓解情绪，但目的并不是为了让我们回避或逃避情绪，而是为了在情绪稳定后可以更好地探索自己的内在世界，看看自己的内心究竟发生了什么，情绪最强烈的地方恰恰也是离自己内在需求最近的地方，太快的让情绪翻篇反而会让我们总在情绪中打转，越想控制却陷得越深。
我们想象一下，假如有个人陷入了泥潭中，我们想要帮助Ta，应该怎么做呢？是不是让Ta先不要挣扎，趴下，增加与泥潭的接触面积，防止越陷越深呢？糟糕的情绪确实会令我们很崩溃很不舒服，但不想被情绪干扰太多，也许首先是要去接触情绪，听起来可能会像一个悖论一样，我们不断控制、挣扎时会消耗很多精力、能量，注意力一直聚焦于不想要的东西上，也看不到真正想要的是什么。
情绪一般是一种感受加上一个或一些想法，当我们觉得不舒服时，不妨试着以开放的态度去觉察一下，当时自己脑海中有怎样的念头、想法或画面，或许可以找到一些引起糟糕情绪的线索和规律，而且觉察本身就可以使我们聚焦当下，把想法、感受、情绪之间拉开一些距离，情绪对我们的影响就会缓解或降低，也有更广阔的心理空间和视角去看待人事物，增加我们的心理灵活性。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者裴静，很高兴能回答你的问题。
怎么控制情绪，这是一个非常大的课题。 有非常多的学者们研究过情绪产生的原因，是先由生理的反应，还是先有认知上的反应。也出现的很多的理论来解释。 所以这不是你一个人的困扰。这应该是学界的困扰。
情绪很难控制，但是可以学习更好地去调整情绪。让自己被情绪左右的时间变短，让情绪状态变得更平和。
调整情绪的第一步是学着去觉察自己的情绪。先了解自己在什么情况下会产生什么样的情绪，然后再有意识地去调整。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。