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如何控制自己的情绪？
刺猬闻闻
刚刚在一家素食餐厅用餐，我在二楼比较宽敞的位置坐下来，椅子后面有个包厢，里面有人在用餐，由于包厢来回有人走动，我就从外面的椅子换坐在了里面的位置，我在写用餐点评，包厢一位经常出来走动的男士，他想给包厢里加把椅子，于是他二话不说把我旁边的椅子准备拿进包厢，他这个举动让敏感的我瞬间出现反感的情绪，我说：这个椅子有人啊，旁边那么多椅子，你怎么拿这个？因为我升起了情绪，说话的态度尖锐些，那男士动作轻缓的把椅子放回来并柔和的对我说：我不知道啊，干嘛那么凶啊？然后我情绪还在，我回答到：“你干嘛不问一下啊，你问一下我不至于这么凶啊！然后他没理我，那别的椅子进了包厢！我的瞬间到感觉是：
刚才的我怎么那么敏感，这么小的一件事，我怎么这么在意，我说话态度怎么能那么尖锐刻薄？我怎么这么斤斤计较，我想起曾在海底捞一个人吃饭的时候，有个服务人员把我对面的椅子拿走了，一句话没说，我憋着情绪生气的那件事，其实，我并不介意他拿椅子这件事，而是在意他拿椅子的时候为什么不问一下！我为什么会有那种语气？我的内心到底有多沉重才这样对外界的刺激过分的敏感和自我保护？想到这里，我想为我的说话态度和语气给那位男士诚意的道歉！我不知道我一直在学习情绪管理，却还是犯这种小错误，我不喜欢那样态度说话的自己，让我觉得自己很丑陋，但现实我还是那样做了，尽管我知道我不喜欢，但是我想除了接受刚刚那一幕的我，我没有别的办法，我不希望自己是完美的，但至少在生活中我希望自己没说一句话每做一件事都是善意的，对得起自己的！谢谢情绪的出现，我知道我想做一位温柔大气的姑娘，我知道我自己的内心还需要关照和疗愈！
你个人成长中是不是有一个阶段就是不被人重视，经常忽略你的存在，你这种行为不是表达情绪不满，而是你想找到被尊重的存在感！
您好！我是壹点灵平台的心理服务者刘艳。
对偶发突然的刺激过分敏感，事后却也感激情绪的出现让你足够内省。这种心如明镜行为上却依然容易出错的矛盾，让你忧思，也不喜欢。
非常理解你！
正如你所说，你也没有办法，也正在学习情绪管理，又如此内心澄净，这才是更需要我们去关注的点。
这些闪光点和觉察的能力也是很少人有的，你做的很棒了。亲爱的！
试着去从一个个生活小事件中寻找自己的微光，那些灰色的部分，自然而然就能从你自身慢慢退散。你会越来越爱那样的自己的。
希望我的回复可以帮助到您！
你好，我是壹点灵平台心理服务者王怀明。
看了您在平台的留言，通过您的描述，你好像很难在同一类事情发生时管理好自己的情绪，这让你觉得自己既敏感又有些言语上的尖酸刻薄，这样的行为一再出现，使你对自己很不满意，听起来您现在似乎很懊恼和迷惑。
能感觉到你的沮丧和迷惑，到底是什么让你对这一类事情产生相同的情绪？按心理学的解释，让你当时心生不满的，是您觉得自己被忽略了，没有被尊重，正如您所说，如果他们在搬椅子之前，跟您说一声，您是不会有如此强烈的情绪，那么问题来了，是为什么让你对忽视和不尊重有这么敏感？这样的感受，在您过去的成长经历中还有过吗？您对忽视和不被尊重有什么想法？探索内心世界，找到那个情绪的根源，会让你看到，这样的情绪是来自过去的未完成事件，只是当下的人和事把它重新激发，呈现出来了，这可能需要在专业咨询师的帮助下，和您一起去探索去发现，从而修通和成长。
感谢您的信任，希望我的回答能给你一些帮助，如有疑问请私信。