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您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。
从您的描述中感觉到您目前处在不安和焦虑的情绪里，您能觉察到自己内在的情绪，主动寻求方法和帮助，说明你是一个非常坚强的人，这一点非常棒，给您一个温暖的抱抱。您想调整好心态，投入学习，又希望和朋友保持好的关系，很多人在面临高考的时候都会倍感压力，和身边的人，同学，朋友间的距离也拉开了，您有这种暴躁，焦虑的情绪是正常的，非常理解您。
面对这种痛苦您也想尽快走出来，这边给您几个小建议：
第一：您自己会通过什么来调整您对高考这件事的看法，您能想到的方法是什么？比如多学习，提升自己，做好准备了才能考出好的成绩，或做一些自己喜欢的事，运动，听音乐转移注意力等。
第二：您会通过哪些方法让您身边的家人和同学在这件事上最大力度的帮助到您，让您化解这种不好的感受。比如向朋友倾诉，聊天，
第三：您在什么情景下才会有这种特别焦虑的状态，在状态不好时，可以通过改变周围的环境来缓解不良情绪。
在成长的过程中，大大小小也参加过不少的考试，之前在什么样的情景下可以调整好状态，好好学习，是否可以借鉴这样的情景和学习方法呢？
一方面您觉得高考有压力，想找人倾诉，另一方面您又觉得和朋友间的关系发生了变化，分散您的注意力，建议您可以想象一下，这个朋友跟您的关系增进或不去改变眼前的关系，对您来说，您会有什么不同的感受？对学习的状态又会有怎样的变化呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
您好我是壹点灵心理服务者王泽华，很荣幸能够回答您的心事。
通过您的留言感受到，您临近高考，学习压力大，同学之间的关系也有了微妙的变化，让您处于不安、焦虑、烦躁的情绪中，您不知该如何调整好自己的心态。
特别理解您当下的心情，每个人面对人生的大考场时对自己的目标都希望有个好的预期，都会有担忧和恐慌的一些情绪表现，您当下的情绪状况是正常的。
我们思考一下怎么样调整好心态?建议您：
一、快速进入静下来的心态，不过度关注高考的结果。有时候可以稍微幻想一下考上后的美好生活激励一下自己。
二、保持愉悦的心情，劳逸结合的安排学习时间。告诉自己尽自己最大的努力就好，只要对得起自己和在乎自己的人。休息好，保持好的精神状态，也是提高学习效率的重要方面。
三、专心投入学习当中，心态和情绪不稳定或许是因为自己还不够专心。每天积极暗示自己一定可以，很快能进入学习状态。无需想太多无关的事情，记住您的目标是自己理想中的学校。加油！
一分耕耘一分收获，按照自己的计划努力学习，成功和好运都是给有准备的人预留的。祝您金榜题名，锦衣凯旋归。远方真诚的祝福！
感谢您对平台的信任，希望我的回复对您有所帮助。
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高三压力大，同学们情绪和心态都不稳定，这个时候就要放下爱横情仇，因为高考也不考啊.和同学不说话，刚好可以安心复习，减少干扰，一切和高考无关的事情都放一下，考完再处理.你觉察到自己的情绪变化，你要觉察焦虑的来源，是不是结果想多了，想法多，行动跟不上.这个时候就专注改错题，捞分数，1比0强，2比1强。坚持到最后给12年努力的自己一个交代。如果还是调整不了，欢迎私聊!