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您好，我是壹点灵心理服务平台专职咨询师范丞，很高兴为你解答。
请注意了，你的描述符合典型的心理疾病，不知道你去医院诊断过吗？
也可以考虑预约心理咨询，专业调整，及时减少内耗，靠自己或者身边人是很难有效的。
你好，我是壹点灵心理服务者吴秀蕊。
听上去现在的你总是会自动产生一些想法，这些想法让你有些焦虑和担心。
非常理解不断地去想一些不好的事情，给你带来的情绪困扰，这既让你情绪上痛苦，又会让你很疲惫。我们大脑的工作就是在不断地产生想法，所以你不断地有想法产生这是很正常的现象。
我能感觉到不受控制地产生一些不好的想法，这让你很困扰，你可以多说一点关于这些想法吗？
其实想法并不是事实，只是我们大脑工作的结果。不好的想法也是，当你产生不好的想法时，会把想法当成事实去处理，所以会产生情绪和痛苦。
建议在下次不自觉地有焦虑、抑郁、强迫思维产生的时候，先提醒自己，这不是事实，只是你的想法，它并没有发生。
感谢你的信任，希望我的回答会对你有所帮助，如有疑问可以私信我。