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您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
您的描述处处都投射出您处于情绪困扰之中，长期累加起来的情绪，没有得到有效的释放，就容易影响到自己的工作、生活、睡眠等多个方面。想到第二天上班就伴随失眠、会烦躁，是内心当中的一种抗拒。在工作时，遇到状况自己也会产生焦虑不耐烦。
不妨可以有如下反思：
1、倘若带着这种状态去上班，岂不是日复一日的陷入在恶性循环之中？让自己尝试接纳自己的焦虑情绪，面对焦虑的现状，带着焦虑面对生活、工作。
2、睡不好，第二天心身状态就不好，工作效率也会随之降低，整体状态势必也不好。岂不是也是折射出您的人生处于是很状态，其他的方面并没有过得很好？是否可以让自己的生活变得丰富一些，将您的注意力安放在生活的其他方面，不仅仅可以帮助自己消耗时间，精力，从而降低情绪压力，让自己的状态可以适当的稳定一些。
3、想必您也是想要有一个好的生活状态，毕竟长期处在情绪困扰当中，就会极其的消耗、倍感痛苦！可以获取专业的心理咨询援助，帮助自己摆脱困境。
感谢您对平台信任，希望我的回复对您有所帮助，有任何疑问或者想要深入探讨的都可以私聊联系。
内在焦虑和现实焦虑可能都有，看您的叙述应该有抑郁情绪，可能是处理焦虑的心理功能没有发育好，或者临时失灵了。心理帮助可以让功能重建。
先尝试一下做肌肉放松训练，网上有很多渐进式放松训练的音乐和引导，可以尝试先做一下。可以暂时缓解，根本上缓解还是要做咨询。
然也可能您内在的力量不断被生活激发后，也能好转。
你好！我是壹点灵心理服务者林静仪
你文字里写到工作的时候经常会产生焦虑的感觉。焦虑一般来说就是当我们对事情没有掌控的能力了，觉得自己控制不了事情按自己的意愿发展方向走，从而就会产生紧张害怕感，久而久之就会产生焦虑不安感。
诚邀请你好好想想，自己在工作中是不是有什么做得不如意的或是没做好的？或是与同事相处出了问题？让自己产生了这种焦虑感。好好分析分析，找到这个根源，再有针对性解决。
你写到上班前一天晚上想到要上班就会很烦躁，也会经常伴随失眠。从文字上看是情绪折射出你对上班产生了厌倦害怕的心理。你有这种感觉吗？
同样诚邀请你好好想想，最近工作做得开心吗？工作效率怎样呢？与同事的关系相处的怎么样？好好分析下是哪个环节让自己产生了烦躁感呢，找到根源后，给自己说“我知道你烦躁的原因了，没事的，我们一起解决它”。通过暗示先让自我接纳这种情绪，然后再有针对性去解决根源问题。
希望我的回答能给你一点启发与帮助，祝福你！