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心事随笔
四季长青的啤酒
郁闷，不想说话，没有朋友，好烦
你好，啤酒。我是李霞。
有缘相聚在早上的这个时空里，甚是荣幸。
人在沮丧，落寞，失意的时候，几乎会本能的选择屏蔽跟外界的联系，包括不愿意说话，不想见人，想一个人静静的呆着。不光是你，任何人在这种情形之下都会选择这种方式。我想你现在正在体验着这种感觉。这是人的自体机能在保存我们不足的心理能量，不继续被消耗。对我们自身是有好处的。
朋友的缺失让你倍感孤独，表现为外在的烦躁，烦躁的背后很可能是一种焦虑的体验，焦虑的背后又是一种深深的恐惧，孤独的无连接感，又会让我们体验到失落，沮丧，跟前面你的体验又吻合起来了。
你能体会到前面的这些感觉，说明你是一个对生活感觉很深刻的人，你能深刻敏锐的感觉到生活带给你的反应，同时也非常渴望你能有自己的朋友，你跟他们是连接在一起的，这样会让你觉得自己的存在感，生活是有意义的。
我不太确定你的郁闷感来自哪里，比如说是来自你渴望与朋友交往，而又不知道怎么去交朋友，还是说你有自己的做事的标准，而实际生活中不容易达到这个标准。还是说最近碰到了一些事情，让你觉得很挫败。
人的情绪之所以会产生特别是一些负性情绪，是源于我们内心的需求没有被满足。从这点上来讲，跟前面我刚刚说到的情绪的来源是一致的。这是从深层上来看一个人的情绪为什么会产生。
一个人会有什么样的情绪，也源于我们是如何看待和认识一个事件的。这在心理学上有一个理论叫ABC理论。就是先发生一个世界，我们对这个世界产生一些自己固有的想法和认识，随后情绪就产生了。也就是说不管我们发生什么样的事情，这个事情本身是没有任何情绪和感情色彩的，只有当我们对这件事情有了内心自己的评价和固有的一些认识之后才会有情绪。这是从相对浅的一个层面来理解我们情绪的来源。
不知道我说了这些之后，你对你当前的情绪的感受，是不是有了一些新的理解呢？比如说现实中我们体验到一种不很清爽的感觉，就想自己跟自己待一会儿，不想跟其他的人联系，那我们就静静的陪自己待一会儿呗，做一点自己喜欢的事情，比喻听点轻音乐啊，看一点自己喜欢的电视剧啊，或者是找一本自己喜欢的书来读一读或者是自己一个人听歌，广播或者是运动一下，散步啊都是可以的，都没有关系。
当我们这样做的时候，其实我们是在享受这个过程，而不是因为郁闷，不想跟别人说话，而不断的在内心指责自己，这样的你是不好的，人家都不郁闷，但是你却在郁闷。
这点包括你在后面说你没有朋友觉得很孤独也是一样的，可以通过以上的方法做适当的调整。当你这样操作一段时间，你会发现你发生了一些改变，你既能享受一个人孤独的静美，也会慢慢的产生一种动力，想跟大家融入有一种享受热闹带给你的欢乐。
希望你早日找到静美和动感自由切换的生活。
希望我的回答能对你有所启发。有缘下次再见。