怎么才能勇敢一点表达自己真实的想法呢？
不想被当成好欺负的那个，想成为那个很强硬的人，想保持自己的形象是冷硬的，不好接近的，这样是不是就可以更好的保护自己？
您好！我是壹点灵心理服务者史佳，很高兴能参与您问题的探讨。
“不想被当成好欺负的那个人”，一句话仿佛看到了你的委屈、愤怒和不甘……这样的情绪长久积压之后，你不想再这样压抑下去，所以你想要改变，想要成为强硬的、不好接近的人，以便更好地保护自己，是这样吗？
虽然你为自己不能勇敢地表达真实的想法而懊恼，因为没有关照自己的感受，忽视了自己的感受，但这也说明你很在乎别人的感受呀，这可是你沟通上的一大优势呢。
这里有个问题，请你思考一下：
你认为自己不能勇敢地表达真实想法的原因是什么呢？
是不好意思拒绝别人吗？是在曾经与人相处的过程中通过这种方式得到了某些“好处”或避免了某些不好的结果？还是因为满足了别人的请求而避免了别人的责怪和误会？
是自卑？是因为每次表达观点的时候，没有足够的自信心，过不了自己这一关，所以还不如不说？
是回避？是不想过于麻烦别人，也不想别人来麻烦自己？
是胆怯？是早年成长经历有被拒绝过的经历，从此变得小心翼翼、不敢随便发表自己的看法？
……
那怎么才能勇敢地表达自己的真实想法呢？
1.增强自信。多发掘自己的优点，多做自己擅长的事，多想自己的成功经验，当自信心提高后，心理能量也随之提高，自我控制能力提升，那么在表达自己真实想法的时候，就减少了对结果不确定性的担忧。
2.尝试。鼓起勇气表达自己的观点，很可能会被拒绝或嘲笑，但当尝试多次后会发现，不是别人每次都会否定你拒绝你的，也有不少会赞同你的观点。当有人赞同支持你的时候，自信心就会增强，一切开始向好发展。
3.先从身边信任的人开始。可以提前和身边人沟通你的意向，获得支持，然后从少到多地表达自己真实的想法，当逐渐适应和获得成功经验后更能促使自己表达自己的真实想法。
4.设置好自己的边界，当知道自己底线在哪里并坚定维护，那么即使不成为强硬的人，也可以让自己不受过多的伤害。
希望我的回答能够帮助到您，如果有需要帮助，可寻求平台专业老师的协助。
感谢您的信任！
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成年人的必修课—学会说不！拒绝的勇气！
你好，刚刚看到你的问题，我能感受到你的烦恼和纠结。我相信很多成年人都体会过这种不懂拒绝别人，不感表达自己，而给自己造成烦恼的感受。包括我在内，不懂得拒绝借钱，不懂得拒绝来自熟人的推销，不懂得拒绝加班等等。结果给自己带来了很多麻烦，还不一定获得他人认可。但即便如此，仍然难以拒绝他人不合理请求。
☀️想过这是为什么吗？
从心理学的角度分析，这和一个人边界不清有关。
☀️究其原因：
1.觉得拒绝了别人，别人就没办法处理好这件事，或者会很伤心，于是觉得自己不能拒绝对方，不然受到良心的谴责。
2.觉得假若自己选择了拒绝，别人就会不高兴，从此不喜欢自己。如果别人不喜欢自己，那就代表自己是不好的，不被爱的，最终激发了内在被抛弃的恐惧感。
由此可见，想要做到勇敢拒绝不合理请求，首先需要解决自己内心的障碍。
☀️老师的几点建议：
1. 分清边界
是谁的事情，谁就该为此负责，每个人都有处理自己事情的能力。
假如你觉得他人处理不好，或者让人被拒绝会伤心，那很有可能是来自于你的投射，你自己在面对他人拒绝的时候很受伤，没有处理当时受伤和尴尬的情绪，所以此刻你才会分不清自己感受的由来。
试着去安抚自己，他人的拒绝不代表你不好，只是对方可能不想或者没有能力做这件事，你的求助也没有错，会求助是一种能力，对方同意与否，是对方的权利。
☀️2. 拥抱自己
拒绝就会被抛弃的这种认知，是来自于童年和父母互动的结果，但今时不同往日，你不再惧怕任何人的抛弃，因为你已经成年了。
一个向你提出不合理要求的人，喜不喜欢你其实对于你来说，并没有那么有所谓。
你并不是没有拒绝一个人的能力，只是内心对拒绝他人的定义，阻碍了你学会如何去拒绝一个人不合理要求而已。
而每一个向你提出不合理要求的人，其实都是在给你机会重新审视自己。
☀️成年人的世界并不容易，有拒绝别人的勇气，就要有被人讨厌的勇气！这是我们成年人的必修课。希望你能自我觉察，找到适合自己的方法。也可以来平台关注我，让我帮助你找到更合适的方式，摆脱这种情绪的困扰。
希望我的回复能够帮助到你。感谢相遇。